Rola de masaj Recenzii, utilizare; exercită sfaturi; cumpărare
Accesoriu la modă în ultimii ani, ce beneficii vă aduce rola de masaj? Când să-l folosiți, cum. Răspund la toate întrebările
În mod regulat, sunt evidențiate noi accesorii de fitness. Unele sunt doar o modă trecătoare atunci când altele se pun cu adevărat ca un nou accesoriu esențial.
Printre ultimele sosiri, mă voi concentra aici pe rola de masaj numită și rolă de spumă și că am putut testa. Având forma unei role mari de spumă compactă, nu este utilizată doar pentru masaj, ci este și un accesoriu pentru pregătirea mușchilor înainte de exercițiu, pentru recuperare, relaxare și reabilitare.
Iată modelul pe care vi-l recomand. Este o rolă de masaj de foarte bună calitate pe care o folosesc de 2 ani:
Rola de masaj: de ce este utilă ?
În engleză numită foam roller, ceea ce înseamnă literalmente "Rola de spumă". Rola de masaj este, prin urmare, proiectată în spumă, ca cea folosită pentru salteaua de gimnastică, dar această spumă este relativ compactă (nu vă așteptați să vă scufundați în ea 😉).
Numele său poate fi înșelător, prin urmare, deoarece da este folosit pentru masaj, dar mai mult decât un masaj de relaxare este mai presus de toate un masaj de fitness. Cu alte cuvinte, masajul are un scop care depășește simpla relaxare. După câteva luni de utilizare, mi s-a părut utilă rola de masaj și în special pentru a-mi pregăti mai bine exercițiile de fitness și pentru a mă recupera mai bine odată ce sesiunea mea a fost terminată.
Prin utilizarea rolei, readuceți circulația sângelui la normal, îmbunătățiți „flexibilitatea” musculară și, prin urmare, beneficiați de o eficiență musculară crescută. Este astfel deosebit de util pentru sportivi, de exemplu, după o sesiune de antrenament cu greutăți. Acesta este și motivul pentru care se mai numește și rolă de recuperare.
Dacă sunt ceva mai tehnic.
Obiectivul este de a înțelege modul în care funcționează recuperarea: în timpul fazei de odihnă după o sesiune sportivă și în special a culturismului, se observă anumite fenomene neuromusculare care sunt în detrimentul unei bune posturi, performanțe și rigiditate anormală: Declanșează puncte. Astfel, rola sportivă ia în considerare și fascia („piei” care înconjoară mușchii și care aderă la ele) pentru a forma puncte de rigiditate anormală.
Avantajele și beneficiile utilizării sale
Pentru a înțelege mai bine de ce recomand rola de spumă, vă sugerez să descoperiți beneficiile pe care le oferă:
✓ Vascularizează zonele masate, oferind o circulație sanguină mai bună, ideală pentru prevenire și recuperare
✓ Relaxează și întinde mușchii
✓ Întărește țesuturile
✓ Eliminați nodurile din corp
✓ Întărește și ameliorează articulațiile
✓ Previne durerile musculare, durerile de spate și durerile articulare