Rolul adolescentelor gravide în dieta
Adolescente gravide: rolul dietei
Adolescența reprezintă a doua fază a creșterii în viață. Adolescenții experimentează o perioadă de creștere și maturizare rapidă care începe în jurul primilor ani ai adolescenței (10 sau 11 ani pentru fete și între 12 și 13 ani pentru băieți) și poate dura până la vârsta fragedă. Adolescența se caracterizează printr-un sentiment de invincibilitate: „Nu mi se va întâmpla asta”. Adolescenții prezintă uneori un comportament riscant, adolescenții tineri fiind adesea incapabili să vadă consecințele comportamentului lor. Adolescenții tind să fie egocentrați și cred că nimeni nu îi înțelege pe ei sau situația lor.
O nutriție adecvată este esențială pentru menținerea sănătății în fiecare etapă a vieții. Cerințele nutriționale diferă între grupele de vârstă și condițiile de sănătate.
Adolescenții sunt cunoscuți pentru obiceiurile lor alimentare proaste. Dietele lor tind să fie bogate în zahăr, sare și grăsimi saturate și nu au fructe și legume. Comportamentele obișnuite legate de consumul adolescenților includ sărind de mese, gustări frecvente cu alimente bogate în grăsimi sau zahăr sau cu o valoare nutritivă redusă și bazându-se pe mâncăruri convenabile și rapide.
Nutriție în timpul sarcinii adolescente
Sarcinile adolescente sunt rareori planificate, descoperite târziu. Adolescenta, ignorându-și sarcina, continuă să-și urmeze obiceiurile alimentare, dietele sale hipocalorice și un posibil consum de substanțe recreative, alcool sau tutun.
Alimentația insuficientă la o adolescentă însărcinată își afectează propriul corp și dezvoltarea copilului. Este important să faceți diagnosticul sarcinii cât mai devreme posibil, să reglați obiceiurile alimentare și igiena vieții în funcție de nevoile mamei și ale bebelușului ei.
Când o adolescentă rămâne însărcinată, are nevoie de tot sprijinul pe care îl poate obține. Bebelușii născuți de mame adolescente au mai multe șanse de a avea o greutate mai mică la naștere, risc crescut de mortalitate infantilă și anumite boli congenitale.
Fetele adolescente care rămân însărcinate pot prezenta riscuri nutriționale. Mulți adolescenți nu au obiceiuri alimentare bune, dieta lor este deseori bogată în grăsimi și calorii. Factorii stilului de viață caracteristici adolescenței (educație, locuri de muncă după școală, ieșiri în grup) ajută la ancorarea acestor obiceiuri alimentare.
Alegerile alimentare pot fi afectate de constrângerile financiare care îi obligă pe adolescente să caute produse mai ieftine. Adolescentele gravide ar trebui să aibă dreptul la prestații sociale imediat ce își confirmă sarcina.
Aceste probleme sunt frecvente în rândul cuplurilor care trăiesc departe de familiile lor, deși unele pot călători la familiile lor pentru a mânca sau a împrumuta bani pentru mâncare.
Alimentația slabă și greutatea redusă la adolescentele gravide duc la un risc ridicat de a avea un copil cu greutate mică la naștere, copii născuți prematur cu risc crescut de complicații de sănătate.
Familia și nutriția unei adolescente însărcinate
Familia are un impact mare asupra hranei femeilor tinere. În unele cazuri, familia face cumpărăturile și gătește pentru adolescenta gravidă. Familiile au un impact pozitiv asupra dietei, încurajând adolescentele să mănânce sănătos sau oferind mese celor care trăiau departe de familiile lor. Cu toate acestea, pentru unele fete adolescente, dependența de familie înseamnă a mânca aceeași mâncare ca și restul familiei. Dieta de familie poate fi inadecvată pentru sarcina adolescentă.
Grupuri alimentare și alegeri sănătoases
Este necesar să alegeți alimentele potrivite: proteine (3 sau mai multe porții pe zi), fructe (patru sau mai multe) și legume (două până la patru), pâine și cereale, produse lactate și limită de grăsimi și zaharuri.
În timpul sarcinii, este util să evitați anumite alimente:
• carne crudă sau insuficient gătită
• fructe de mare
• anumiți pești (bogați în mercur sau alți poluanți)
• brânză și lapte nepasteurizat
• delicatese
• oua crude
• cofeina (cafele, răcoritoare, băuturi energizante, porții mari de ciocolată etc.)
Fiecare dintre aceste alimente poate provoca diferite probleme, de la intoxicații alimentare, infecții sau toxicitate, care pot provoca avort spontan sau întârzierea dezvoltării fetale sau alte probleme ale sarcinii.