Rolul, beneficiile și necesitatea zilnică a riscului de deficit de magneziu; exces
Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020
Descriere și definiție: Ce este magneziul ?
Magneziul „Mg”, la fel ca și calciu, este unul dintre cele 7 macroelemente, adică îl găsim în cantități mari în organism. Numeroasele sale virtuți îl fac mineralul cel mai prescris de profesioniștii din domeniul sănătății.
Care este rolul magneziului în organism ?
Recunoscut pentru virtuți laxative în antichitate este astăzi mult mai bine cunoscut pentru puterea neuro-sedativă ceea ce îl face să fie Primul anti-stres și anti-oboseală a hexagonului. Numeroase studii îi oferă un excelent rol în reducerea riscurilor cardiovasculare, hipertensiune arteriala dar și reglarea nivelului de zahăr din sânge (puternic interes pentru Diabetul de tip 2), stocarea și utilizarea energiei. Importanța sa în organism este considerabilă, deoarece interferează în multe mecanisme hormonale și este implicată în mai mult de 300 de reacții metabolice.
Magneziul joacă, de asemenea, un rol esențial în contractie musculara și poate atunci când este deficitar, cauza crampe și episoade de spasmofilie.
În plus, la fel ca calciul și vitamina D, participă la reînnoire și sănătate osoasă bună prin intervenția în „bucla de feedback” care permite reglează nivelurile de calciu (nivelul de calciu din sânge).
Calculați-vă și indicatorii de formă !
Care sunt nevoile zilnice de magneziu (Mg) ?
Cerințe de magneziu pe zi (Mg)
Magneziul este implicat în multe procese: activitatea organelor noastre, apărarea imună, fixarea mineralelor ... Prin urmare, este esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Și totuși, conform studiului SUVIMAX, 75% dintre bărbați și 77% dintre femei au aporturi de magneziu sub 2/3 din necesarul zilnic recomandat. Acest lucru ar proveni, printre altele, din consumul crescut de alimente rafinate și procesate. A deficitul de magneziu poate provoca tulburări mai mult sau mai puțin grave care poate varia de la o crampă musculară simplă la aritmie cardiacă. Pentru a evita o deficiență a acestui mineral, este așadar esențial pentru creșterea consumului de alimente bogate în magneziu !