Rolul exercițiului în pierderea de grăsime - WODNEWS
În primul rând, să clarificăm ce se înțelege prin controlul greutății. În acest articol, este vorba despre pierderea de grăsime și nu despre pierderea absolută în greutate. Într-adevăr, un atlet ar putea pierde două kilograme de masă, dar în principal în mușchi. Nu asta ne interesează. Vrem o pierdere a masei grase. Pierderea unui kilogram de grăsime corporală și obținerea unui kilogram de masă slabă este, de asemenea, considerat un bun control al greutății. Este evident că, în cazul unui atlet obez, pierderea masei grase va implica în mod necesar o mică pierdere a masei slabe. Dacă doriți să citiți „cum să vă controlați greutatea”, cu siguranță nu este articolul potrivit. Scopul aici este de a pune rolul exercițiului în pierderea de grăsime în perspectivă, nu de a explica cum să pierzi grăsime în sine. Acum că ai schița, hai să mergem !
Pentru a înțelege bine
Să începem cu mitul activității fizice și al slăbirii. Este ușor să slăbești: mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult! Pare foarte logic și simplu. Deci, de ce nu funcționează? Știați că obezitatea medie consumă mai puține calorii decât cea medie cu o „greutate sănătoasă”? De ce unii oameni se deplasează de ani de zile „fiind atenți la ceea ce mănâncă” și sunt încă îngrășați? De ce trebuie să scrieți sute de articole despre „cum să vă reduceți caloriile pentru a pierde în greutate” și toți cei care respectă recomandările de la scrisoare slăbesc și o recâștigă câteva luni mai târziu? Ați întâlnit vreodată o persoană supraponderală care nu a încercat niciodată să iasă din ea? Raspunsul este nu.
Soluția: revizuiți cauza problemei. Mâncarea excesivă nu este cauza obezității. Chiar mai puțin, fără a se mișca suficient. Acestea sunt consecințele unei probleme de stocare. Dacă suntem grase, este pentru că stocăm prea mult și, prin urmare, nu avem energie disponibilă pentru a ne mișca. Ați judecat vreodată o persoană obeză pe baza lipsei sale de „voință” de a dori să se miște? Ei bine, este adevărat că el nu are energia să se miște, deoarece corpul său este dezechilibrat hormonal și tot ceea ce ingerează este stocat și nu poate fi folosit. Mai simplu spus, este ca și cum toți banii câștigați ajung într-un cont invizibil și inaccesibil. Indiferent de câți bani ai câștiga, ești sărac. Ei bine, a fi gras este: foamete internă din cauza unei probleme de depozitare. Celulele dvs. nu au acces la toată energia consumată și, prin urmare, cer și mai mult. Rezultatul ? Ești flămând și îți lipsește constant energia !