Rolul vitaminelor în pierderea în greutate - BioTechUSA
Nu trebuie să acordați atenție doar aportului suplimentar de vitamine pentru a vă menține sănătatea și pentru a preveni oboseala primăverii, deoarece vitaminele sunt considerate catalizatori ai corpului uman. Ce se întâmplă cu nutrienții - indiferent dacă sunt arși sau depozitați - este reglementat de procese biochimice activate de enzime. Vitaminele și mineralele sunt responsabile pentru reglarea funcției acestor enzime. Atunci când dieta ta este deficitară în vitamine, corpul tău va dori să completeze caloriile goale, ceea ce va duce la supraalimentarea.
Care sunt cele mai importante vitamine de luat cu o dietă?
vitamina B
Vitamina B trebuie luată ca supliment, deoarece nu numai că joacă un rol important în descompunerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, ci și în menținerea unui sistem nervos sănătos, a ochilor sănătoși și a pielii sănătoase.
Cele mai potrivite surse de vitamina B sunt carnea, ouăle, cerealele integrale și leguminoasele.
vitamina C
Este una dintre cele mai importante vitamine necesare nu numai pentru proprietățile sale antioxidante, ci și pentru un sistem imunitar care funcționează optim. Aportul de vitamina C este important în timpul unei diete, mai ales dacă începem dieta devreme primăvara sau sfârșitul iernii pentru a arăta bine pentru vară. În acest timp, rezervele de vitamine ale organismului sunt epuizate și în același timp este dificil să se obțină fructe și legume bogate în vitamine. Apoi varza murată, care are un conținut ridicat de vitamina C, este o alternativă bună, la fel ca și măceșele, dar fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune.
În plus, nu trebuie să uităm că un deficit de vitamine duce la oboseală. Cu toate acestea, acest lucru este foarte riscant cu o dietă, deoarece atunci când ești obosit ai o dorință mai mare de dulciuri și carbohidrați rafinați. Dacă cedezi acestei tentații și devorezi dulciuri sau alte alimente, începe un ciclu vicios.
În zilele noastre există multe studii asupra vitaminei D. Din păcate, multe persoane, în special iarna, au un deficit de vitamina D [C1]. Vitamina D este un precursor asemănător hormonului care este produs în pielea noastră prin lumina soarelui sau prin aportul de alimente.
Vitamina D este foarte importantă pentru un sistem imunitar funcțional și echilibrul de calciu corespunzător, adică pentru formarea și menținerea structurii osoase.
Știința a constatat că deficitul de vitamina D crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și obezitate. În cazul diabetului de tip 2, suplimentarea cu vitamina D îmbunătățește funcționarea celulelor beta producătoare de insulină.
Surse foarte bune de vitamina D sunt: ficatul, gălbenușul de ou, peștele de mare și brânza.
Vitamina A
Vitamina A servește drept catalizator în diferite procese metabolice și este importantă pentru buna funcționare a ochilor și a sistemului imunitar. Este încă necesar pentru o piele frumoasă și fermă, deoarece nu vrem doar să fim subțiri, ci și frumoase.
Din surse animale, poate fi completat prin consumul de ficat, unt și brânză, în timp ce provitamina sa - beta-caroten - se găsește abundent în dovleci, caise și morcovi.
De asemenea, luând crom nu ar trebui să uiți. Deși nu este o vitamină, ea joacă un rol important în metabolismul carbohidraților și zahărului. Reglează nivelul zahărului din sânge și stabilizează echilibrul energetic. De asemenea, promovează integrarea anumitor aminoacizi (metionină, glicină și serină). Cromul se găsește în cereale integrale, leguminoase, ficat și spanac.
Toți acești nutrienți trebuie consumați în timpul unei diete, altfel ar putea rezulta deficite fizice grave care ar putea duce la pierderea sănătății, împreună cu kilogramele pe care le-ați pierdut. Momentul meselor dvs. va fi cea mai importantă sarcină pentru a vă atinge toate obiectivele și pentru a nu vă afecta metabolismul.