Rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae Informații nutriționale Tabel Calorii, Carbohidrați

oficinalis

Rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, cunoscut și sub denumirea de Rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, este oarecum întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, rezultând un bob de gătit rapid. Rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae este un aliment de bază în regiunile mediteraneene ale Franței. Rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae este un constituent obișnuit în Tabbouleh și falafel, inserând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae este un aliment util de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă vegetariană și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Rosmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae Tabel cu informații nutriționale

Porție 1 cană gătită fără gust adăugat (182 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1% 0
  • Grăsimi monosaturate 2 mg 1,1% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 magneziu 3,5% 3,7
  • Glucide 33g 10% Glucide
  • Fibra 8.2g 33
  • Zaharuri 0,25g
  • Proteine ​​4.1g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

O cană de rozmarin gătit Rosmarinus oficinalis Lamiaceae conferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre și, de asemenea, destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae este amidon.

Deși rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae nu este, prin urmare, un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Există puțin (mai puțin de un gram) de grăsime în rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine ​​în rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

O singură porție de rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae împrumută 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Întregul principiu, cum ar fi Rozmarin Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, sunt o sursă excelentă de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, printre porții, rozmarinul Rosmarinus oficinalis Lamiaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia, crescând lent glucoza în sânge.