Rularea beneficiilor alergării; picior pentru a rafina silueta

Vrei să slăbești sau să devii mai ferm datorită alergării, numită și alergare? Un antrenor sportiv ne oferă sfaturi pentru a practica acest sport în condiții bune și pentru a ne rafina silueta.

beneficiilor

Talie subțire, siluetă tonifiată, picioare conice, abs ... the alergând sau alergând este una dintre cele mai bune modalități de a Pierzând greutate sau din sculptează-ți corpul pe termen lung. Fie că sunteți un începător sau un jogger experimentat, iată cum să faceți acest lucru și să obțineți toate beneficiile.

Cum să începi să alergi ?

Dacă sunteți începător, ar trebui luate în prealabil câteva măsuri de precauție: „Chiar dacă alergare este un sport accesibil, rămâne un sport activitate sportivă intensă, mai ales când abia începi ", avertizează Célia Edouard." Primele ieșiri pot fi dureroase și te poți răni ușor dacă nu ai grijă să crești treptat distanța și intensitatea. În același timp, este esențial să efectuați întărirea musculară pentru a proteja articulațiile: șold, genunchi, glezne. ".