Rularea în timpul sarcinii sfatul nostru Știri de sănătate
Multe femei însărcinate se întreabă dacă este o idee bună să continuați să faceți mișcare în timpul sarcinii, mai ales la alergare. A deveni mamă nu înseamnă să renunți la sport. Este într-adevăr posibilă reconcilierea celor două.
Alergând pentru o sarcină de succes
S-ar putea să credeți altfel, dar alergarea în timpul sarcinii este benefică. Acest lucru face posibil scade stresul legat de așteptările copilului, de a-și îmbunătăți somnul ajustându-și ceasul biologic. Este, de asemenea, o soluție bună pentru a limita creșterea în greutate, scad riscul de hipertensiune și diabet care poate apărea înainte de naștere. Deci, este o idee minunată pentru activitatea fizică pentru o sarcină de succes. Cu toate acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră în primul rând, pentru a vă asigura că nu există contraindicații medicale. Nu te obligă neapărat să rămâi pe canapea, dar măcar să te adaptezi.
Pentru că, ca tot timpul în alergare și în sport, este esențial săascultă-ți corpul. Acest lucru este cu atât mai adevărat în timpul sarcinii, deoarece corpul și mintea trec printr-o mică revoluție în acel moment. Mai ales că acesta este un moment în care corpul tău este mai susceptibil la oboseală și boli. În acest caz nimic nu vă împiedică să practicați activități sportive mai moale și mai puțin traumatic: înot, canotaj, mers pe jos etc. Acum, evident, nu este momentul potrivit pentru a începe să alergi. Alergatul în timpul sarcinii poate fi benefic doar pentru cei care practică alergare în mod obișnuit.