Rularea sănătății - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa

Sănătatea funcționează

În primul rând pentru mine:
Numele meu este Dominik, 27 de ani și în prezent cântărește 106 kg.
Am început să alerg acum vreo jumătate de an și am slăbit în total 42 kg în ultimii 2 ani.

rularea

Alergatul este foarte distractiv pentru mine, așa că acum am achiziționat echipamentul potrivit pentru alergare.
Încălțăminte, pantaloni, cămașă, pulsometru cu curea pentru piept.

Acum mă frapează că frecvența cardiacă este deja de 150-155 când merg pe jos relaxat, acest lucru este normal?
Ar trebui să schimb o treaptă de viteză atunci?
Alerg mereu 30-40 de minute, de 3-4 ori pe săptămână.
De ce?
Potrivit Google, ar fi cel mai sănătos!
Acum întrebarea mea, acum am mai mult aer și aș vrea să alerg puțin mai repede. sau poate mai mult.
Pot să fac asta sau ar trebui să aștept. Ritmul cardiac este de aproximativ 140?

Pentru fețele de sănătate:
Sufer de hipertensiune arterială, dar am reușit să o contracarez prin scăderea în greutate și sper că îmi pot scoate restul coastelor de pe picioare alergând.
În prezent iau candesartan 8 mg.
Tensiunea arterială înainte de alergare întotdeauna în jurul valorii de 130/85 și imediat după aceea puțin mai mare 150/95.
Dar cade destul de repede după primele 5 minute spre 120/80.

Salutări din Saarland

Dacă aș fi auzit pe Google, aș mai fi probabil 1 minut. Mergeți o plimbare de câteva minute. Nu o am. Și de aceea acum alerg 60 km odată.

Omul este un individ, iar valorile medii rareori ajută. Aleargă așa cum ți se pare bine. Corpul știe ce funcționează și ce nu. Doar ascultă-l (învață). Cu excepția cazului în care aveți povești despre inimă pe obraz, inima se schimbă pentru dvs. dacă exagerați. Tot ce aveți nevoie este Schnauf-O-Meter (utilizați funcția de căutare!) Și nu aveți buzunare tehnice scumpe. Și btw. Tensiunea arterială ridicată nu este menită aici. Și eu am provenit din obezitate. A dispărut și la fel și hipertensiunea arterială. Consultați https://forum.runnersworld.de/forum/. șunca

cariera mea de la slănină la alergător