Rulouri de curcan umplute Sanguinum Blog

Carnea ușoară de pasăre este săracă în calorii și bogată în proteine ​​- și, prin urmare, baza perfectă pentru gătitul conștient. În această rețetă frumoasă, care ne-a fost trimisă de participantul Sanguinum Sina, fileurile de curcan sunt umplute cu legume proaspete și servite cu o tigaie delicioasă de legume ca garnitură - distrați-vă gătind!

umplute

ingrediente

Pentru rulouri:
File de curcan (în funcție de cantitatea zilnică)
Pasta de tomate
Frunze de spanac
Sare piper
Frigarui din lemn

Pentru garnitura de legume:
2 ardei
1 dovlecel mic
2 cepe
Roșiile, tăiate în bucăți
Usturoiul după gust
Ulei de măsline (în funcție de cantitatea zilnică)
Sare, piper, ierburi italiene


pregătire

  • File de curcan Bate plat (aprox. 4-5 mm) și cu Pasta de tomate palton.
  • Frunze de spanac (dacă este înghețat, decongelați în prealabil) pe feliile de carne acoperite și răspândiți totul cu sare si piper condimenta.
  • Se modelează carnea în rulouri și se ia cu Frigarui din lemn blocat.
  • În cuptor pentru aproximativ 20-30 de minute la aproximativ 180 ° C.
  • Între timp paprika si dovlecel Tăiați în bucăți de mușcătură.
  • Ceapă și usturoi tăiat în bucăți mici și în ulei de masline a praji.
  • Roșii feliate și paprika adaugă cu Ierburi italiene, sare și piper condimentează și fierbe la foc mic aproximativ 15 minute.
  • dovlecel se adaugă și se fierbe încă 15 minute și se condimentează din nou după gust.

Sunteți interesat de vindecarea metabolismului Sanguinum și doriți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.