Ruperea zilelor de repaus și de construire - tratament cu suc de lămâie

După un post mai lung, rupeți postul cu cel puțin 2 zile de acumulare dacă ați postit 5-7 zile și 3 zile de acumulare după 8-10 zile de post - aceasta este recomandarea medicilor cu experiență de la Clinica Buchinger.

Deoarece se produc foarte puține sucuri digestive spre sfârșitul postului, tractul digestiv trebuie mai întâi să fie obișnuit să digere din nou alimentele. Furnizarea de sucuri digestive pentru o masă normală nu se întâmplă brusc. Durează cel puțin 48 de ore și se desfășoară în etape. Dacă vă umpleți stomacul imediat după post, acest lucru duce de obicei la reclamații grave cu durere și disconfort, de ex. B. Crampe abdominale, deoarece tractul gastro-intestinal este pur și simplu copleșit.

Începi să spargi postul având unul dimineața măr copt mănâncă, mestecând bine fiecare mușcătură - de aproximativ 30 de ori. Mestecatul bine este crucial pentru alte mese ușoare și, de asemenea, pentru viitor. Deoarece mestecarea frecventă face ca alimentele să fie mai ușor de digerat și evaluat. Este pre-digerat, ca să spunem așa, deoarece devine saturat cu enzime digestive din salivă atunci când este mestecat. În plus, mestecarea frecventă mărește suprafața alimentelor, astfel încât enzimele digestive să poată digera mai bine alimentele.

zilelor
La început, recomandăm în principal alimente precum fructe coapte, legume fierte și cartofi Consumați în principal carbohidrați. Deoarece organismul poate digera și metaboliza carbohidrații relativ ușor. Digerarea grăsimilor și a proteinelor este mai dificilă pentru sistemul digestiv. Așadar, nu mâncați nuci și leguminoase precum fasolea și linte câteva zile. În mod ideal, începeți primele 2-3 zile cu mai multe mese mici care adună până la 600-800 kcal pe zi. Apoi creșteți numărul de calorii cu 200 până la 300 pe zi până când ajungeți la cantitatea de alimente cu care vă puteți menține sau atinge greutatea ideală.

Puteți calcula greutatea ideală aici: http://www.bmi-rechner.biz/

O primă zi ideală pentru a sparge postul poate arăta astfel (600 până la 800 Kcal):

  • Dimineața: 1 măr crud copt sau 1 măr aburit
  • Prânz: cartofi sau cartofi dulci și legume (cel mai bun ca supă)
  • Seara: cartofi sau cartofi dulci și legume la alegere (în funcție de tipul de persoană ayurvedică)

Zilele de configurare două și trei arată similar. Puteți mânca încet puțin mai mult dimineața (1 pâine prăjită integrală sau 2 crocante cu unt și, de exemplu, orez integral în loc de cartofi pentru prânz și cină).

SERVICE HOTLINE

089 - 120 215 23
Luni - Vineri: 11:00 - 16:00