Rusks Di; planuiți să pierdeți experiențe de 7 kilograme; sfaturi
Așa cum ați fi putut ghici din nume, dieta rusk mănâncă aproape exclusiv biscuiți.
Cum funcționează dieta rusk?
Pierzi mult în greutate într-un timp relativ scurt din cauza deficitului caloric mare. În afară de rusk, puteți include, de asemenea, unul sau alt aliment în planul dvs. de dietă.
Dieta cu rusk poate fi efectuată și în combinație cu dieta metabolică.
Cu toate acestea, nu aveți neapărat nevoie de un plan de masă sofisticat și complicat pentru a face o dietă cu rusk. Cu toate acestea, este dificil să mențineți această formă de nutriție și necesită multă disciplină.
Deoarece dieta cu rusk este foarte unilaterală, se întâmplă ca mulți să renunțe după câteva zile și pur și simplu nu mai pot vedea biscuiții.
Implementarea dietei rusk
Cu toate acestea, vă recomand să urmați un plan nutrițional pentru a nu obține un deficit nutrițional sau chiar pentru a vă familiariza cu efectul yo-yo.
De exemplu, un plan de dietă ar putea include mâncarea scoarței cu smântână și câteva fructe la început.
Fripturile și smântâna au o densitate calorică relativ scăzută și, prin urmare, sunt ideale pentru a vă umple. Cu aceasta pierzi în greutate, desigur, pentru că organismul primește mai puține calorii.
În prima săptămână, numai mâncărurile, niște fructe, ouă, salată și smântână vor fi mâncarea ta.
Vrei asta Efect Jojo Evitați cât mai mult posibil, apoi asigurați-vă că nu aveți un deficit caloric prea mare. Trebuie să mănânci puțin dacă vrei ca corpul tău să slăbească.
Dacă mănânci prea puțin, organismul tău va flămânzi, metabolismul tău se va opri și consumul tău de calorii va scădea.
Deci slăbești mult mai rău, atât atunci când mănânci prea puțin, cât și prea mult. Trebuie să găsiți mijlocul de aur, acest lucru funcționează cel mai bine cu mult sport, pentru că asta stimulează și metabolismul.
Vă rog să nu uitați să beți suficient, pentru că fără suficiente lichide vă veți îngrășa și acest lucru vi se poate întâmpla chiar și în timpul dietei. De ce este așa a fost deja explicat mai detaliat în articolul despre dieta cu apă. Evitați băuturile răcoritoare precum Cola, Fanta sau Sprite în orice caz. Cel mai bine este să bei multă apă și ceai, cel puțin 2-3 litri pe zi.
Ceaiul te ajută și să slăbești, îți face pielea mai subțire și te deshidratezi puțin. Dar obișnuiește să nu-ți îndulcești ceaiul cu zahăr! În general, evitați zahărul de orice fel!
Descarcă Instrucțiuni pas cu pas cu 35 de rețete pentru arderea grăsimilor GRATUIT și pierde până cu câteva trucuri simple 10 kg în 4 săptămâni!
Descărcați acum GRATUIT (Faceți clic aici!)
Planul Dieta Rusks
Un exemplu despre cum ar putea arăta un plan de nutriție pentru o zi:
• Mic dejun
La micul dejun puteți avea 3 felii de grâu, o pere și câteva ceai neindulcit. Ca alternativă la ceai, puteți bea și cafea.
Dacă doriți cu adevărat să îndulciți cafeaua, ar trebui să utilizați îndulcitori sau înlocuitori precum xucker/xylith și nu zahăr!
• Prânzul
Aici vă puteți face o salată proaspătă cu un ou, 500 ml smântână și o portocală pentru desert.
• Masa de seara
Seara câteva legume fierte, 2 felii de grâu și un ceai înainte de culcare.
Nutriție dietă Rusks informații suplimentare
Dacă tu Dieta Rusilor Pentru a efectua corect, asigurați-vă că aveți ultima masă a zilei cu cel puțin 3 ore înainte de a vă culca!
Această dietă prăbușită promite un succes foarte rapid. 7 kilograme în primele 1-2 săptămâni sunt posibile în funcție de unele experiențe dietetice.
Dar dacă aveți deja o greutate corporală foarte mare, aproximativ 5 kg din cei 7 kg sunt apă. Prin urmare, nu vă confundați dacă mergeți foarte repede înainte la început și apoi doar încet.
Costul dietei rusk
Costul dietei rusk sunt gestionabile. Rusk este destul de ieftin, deoarece garniturile și alimentele care sunt, de asemenea, consumate în dieta rusk sunt mult mai scumpe.
Dacă nu ați acordat atât de multă atenție dietei dvs. până acum, puteți presupune că ați cheltuit mai puțini bani pe alimente în dieta rusk la sfârșitul lunii decât cu dieta anterioară!
Experiențe și opinii cu privire la dieta Rusk
Există unii oameni care o fac Dieta Rusilor au încercat deja și au reușit să-și reducă greutatea. Dar nici mulți nu țin atât de mult la dietă.
După un timp, mulți își vor avea deja biscuiții și nu vor să-i mai vadă. Acest lucru este de înțeles și, prin urmare, un mic dezavantaj al dietei rusk.
Deci, merge direct la subiect în unele forumuri, unii încep imediat o dispută atunci când vine vorba de dieta rusk. Cu toate acestea, mulți sunt de acord că această dietă mono nu va avea prea mult succes, deoarece este prea unilaterală.
Pe Gutefrage.net (www.gutefrage.net/frage/zwieback-diaet-) aproape toată lumea se sfătuiește împotriva dietei rusk. Unul chiar a renunțat după o zi.
Dacă citești alte mărturii, devine rapid clar că majoritatea renunță din motivele menționate mai sus.
Concluzie despre dieta Rusk
Dacă doriți să încercați ceva nou, puteți merge la dieta zwieback.
Dar dacă doriți să slăbiți permanent și să vă mențineți greutatea, nu puteți evita o dietă sănătoasă și echilibrată, exerciții fizice și o anumită disciplină.
Dieta cu rusk nu este potrivită pentru toată lumea și nu este recomandabilă în mod special. Rata abandonului este, de asemenea, destul de ridicată. În plus, nu trebuie uitat pericolul malnutriției. Puternic Deficitul de proteine apar!
Acest lucru poate duce la intensificarea efectelor negative precum oboseala și oboseala și arderea mușchilor.
Există o modalitate mai bună decât dieta zwieback. Explorează o dietă sănătoasă, care arde grăsimile și pune în practică ceea ce ai învățat. Un pic de mâncare pentru gândire ar putea fi cele 35 de rețete ale mele pentru arderea grăsimilor (descărcați GRATUIT aici!)
Poate că ai căutat de delicioase de ceva vreme Rețete de slăbit, care în același timp sănătos și repede de pregătit sunteți?
Descarcă rețetele AICI gratuit, 100% GRATUIT! (faceți clic) Pentru a avea la îndemână câteva instrucțiuni practice și pentru a vă apropia puțin de greutatea țintă în viitor.