Rutina matinală ideală (și realizabilă) pentru a intra în formă
Ridică-te cu o oră mai devreme, meditează. Sfaturi frumoase pentru a începe ziua, dar cine - în afară de Gisèle Bündchen, le poate aplica cu adevărat? În schimb, adoptă aceste reflexe reale.
De Cécile Bertrand
Publicat pe 29.03.2017 la 11:00, actualizat pe 29.01.2020 la 07:08
După ce ai încălzit puțină apă pentru un ceai, nu vei mai avea timp să bei, îmbraci repede un pulover și blugi și te speli pe dinți echilibrat pe un picior în timp ce îți pui pantofii. Te-ai dus la birou. A cui este vina? La această trezire dificilă care v-a lăsat doar cincisprezece minute să vă pregătiți. Cu excepția că. Situația nu afectează doar coafura ta foarte aspră. Provoacă stres și proastă dispoziție, și asta pentru o bună parte a dimineții. Două lucruri de știut: mai întâi, rutinele de dimineață cu acai castron și salutări la soare există doar pe Instagram. În al doilea rând, trezirea este - prin definiție - dureroasă, dar ajustările simple vă pot face ca ziua liberă să înceapă bine. Dovada cu șapte.
Alegeți-vă ținuta cu o zi înainte
De ce să nu luăm un exemplu, scuzați puțin, Mark Zuckerberg și Barack Obama. Cei doi bărbați poartă întotdeauna aceleași haine, astfel încât nu trebuie să aleagă. Dincolo de un dezinteres mai mult decât probabil față de modă, acest lucru le permite să-și economisească energia pentru a o mobiliza pe întrebări mai importante. A priori, nu te trezești dimineața pentru a conduce Statele Unite sau una dintre cele mai influente rețele sociale din lume. Amintiți-vă cel puțin că a decide ce să purtați cu o zi înainte este o alegere mai puțin de făcut dimineața. Fie energie, cât și timp economisit.
Nu „amâna”
Butonul „amânare” al ceasului cu alarmă este mai mult decât tentant să împingă înapoi termenul dureros de ridicare. Deși pare modul corect de a câștiga încă cinci minute de odihnă, de fapt te doare foarte mult. Acest somn este ușor, împărțit de sunete repetitive, și nu foarte restaurativ. Deci, începeți prin evaluarea nevoilor dvs. de somn înainte de a merge la culcare noaptea. Dacă aveți nevoie de odihnă, preferați întotdeauna să setați ceasul cu alarmă 15 minute mai târziu, decât să „amânați”. Și cu riscul de a fi un spoiler, dacă sfertul de oră nu este suficient, înseamnă că nu dormi suficient, că trebuie să încetinești și să te culci mai devreme.