S; hrănirea în timpul drumetiei - sfatul nostru (bază vegetariană) - Les Géonautrices
Mănâncă în timp ce faci drumeții, indiferent dacă este pe jos, cu bicicleta sau cu caiacul, este esențial pentru a furniza organismului nutrienții necesari care vă vor menține pe tot parcursul efortului și care vor permite țesuturilor (mușchii, tendoanele și ligamentele) să se regenereze rapid după activitate. Nu mănânc carne (pentru probleme de mediu și de bunăstare a animalelor) Voi aborda subiectul acestui articol din acest unghi deoarece, în ciuda a ceea ce ar putea gândi conștiința colectivă (chiar dacă astăzi putem vedea că mentalitățile se schimbă), nu este necesar să mâncăm carne în fiecare zi, și nici nu este necesar pentru sportivi ...
Nevoile corpului atunci când fac drumeții
Vom începe cu un exemplu. Mersul pe un teren plan la un ritm moderat de 4 km/h vă va arde între 300 și 400 de calorii/h. Deci, dacă mergi 20 de km, vei arde până la 2000 de calorii. Știind căo femeie are nevoie zilnică între 1800 și 2000 de calorii pe zi în mod normal și un bărbat, între timp, are nevoie de între 2000 și 2400 de calorii pe zi. Deci, puteți vedea rapid de ce trebuie să mâncați bine atunci când faceți drumeții și să alegeți cele mai bune alimente posibile pentru a menține corpul pe tot parcursul efortului fizic.
"data-medium-file = https: //geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-300x200.jpg data-large-file = https: //geonautrices.com/wp- content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique.jpg width = 1000 height = 667 svg + xml,% 3Csvg xmlns = http: //www.w3.org/2000/svg viewBox = '0 0 1000 667' % 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Bilele de picnic și energie "srcset =" data: image/svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns% 3D% 22http% 3A% 2F% 2Fwww.w3.org% 2F2000% 2Fsvg % 22% 20viewBox% 3D% 220% 200% 201000% 20667% 22% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E 1000w "mărimi =" (lățime maximă: 1000px) 100vw, 1000px "data-jpibfi-post-excerpt data -jpibfi -post-url = https: //geonautrices.com/nouriture-randonnee/ data-jpibfi-post-title = "Mâncare în timpul drumetiei - sfatul nostru (bază vegetariană)" data-jpibfi-src = https://geonautrices.com /wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique.jpg?x69038 data-srcset = "https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique -nique.jpg 1000w, https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-300x200.jpg 300w, https://geonautrices.com/w p-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-768x512.jpg 768w, https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-270x180.jpg 270w, https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-710x474.jpg 710w "data-src = https: //geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03 /Eno-pique-nique.jpg?x69038> Bile de picnic și energie