S; izola, c; este să riști să nu slăbești; Slăbiți fără foame
Nu face greșeala de a te izola
Care este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru a slăbi ?
O întrebare la care am răspuns de o mie de ori.
Răspunsul meu: Izolare
În ciuda tuturor, acesta este unul dintre primele reflexe (conștiente sau nu) ale persoanelor care suferă de greutate în exces și care doresc să slăbească mai mult decât orice.
Persoana dorește să ajungă acolo atât de mult încât de multe ori va evita să iasă cu prietenii și familia, totul pentru a nu se abate de la dieta lor
Ea crede că, dacă merge să mănânce la restaurante sau cu prietenii, nu poate controla cu adevărat alimentele și cantitățile consumate și că acest lucru va interfera cu această pierdere în greutate.
În loc să simtă această presiune și stres, persoana respectivă va refuza apoi invitația, care doar o izolează mai mult.
Alte persoane nu vor mai lua masa cu colegii sau familia, ceea ce este foarte important pentru viața ta socială, dar și pentru pierderea în greutate.
Un alt motiv pentru care izolarea interferează cu pierderea în greutate atunci când vine vorba de activitate fizică
Va tinde să se antreneze acasă sau în cartierul ei.
Persoanele supraponderale nu își acceptă aspectul fizic și, din moment ce nu se simt bine cu ei înșiși, nu vor dori neapărat să se antreneze într-o sală de sport sau să participe la activități de grup.
Și totuși, antrenamentul la sală sau chiar activitățile fizice de grup (dans, aerobic, zumba etc.) sunt mult mai motivante pentru a citi răspunsurile cititorilor mei.
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară.
Cu atât mai puțin atunci când suntem singuri în acest proces, când nu avem sprijinul și încurajările necesare.
Dacă scopul tău este să slăbești mai ușor, trebuie să ieși din izolare.
Cum se face acum.
Iată câteva sfaturi pentru a nu te izola în timpul pierderii în greutate
Acceptați invitațiile cu prietenii și familia atunci când luați masa sau altfel
De exemplu, ați putea lua o porție moderată din masa pe care o doriți, nu vă forțați să vă terminați farfuria, optați pentru mese care au o valoare nutritivă mai mare.
Nu mâncați singur
Indiferent dacă acasă sau la serviciu, evitați să mâncați singur cu orice preț
Când mâncăm în fața televizorului sau în timp ce citim un ziar și SINGUR (E) în plus, avem mai multă tendință să mâncăm mai mult, prin urmare, să consumăm mai multe calorii.