S; tren cu un picior
FREDERIC BROSSARD | 2 ianuarie 2011
Avertizare: ceea ce urmează este probabil/probabil (tăiați mențiunea inutilă) un țesut de prostii și prostii care îmi va câștiga furia întregii profesii medicale și a asociaților săi, dar mă cunoașteți, nu pot să rămân fără mișcare și fără testare așa că, chiar și cu un picior în tencuială, testez! Și într-adevăr, astăzi am decis să testez pentru tine " Antrenează - și chiar aleargă - cu un picior într-o distribuție »🙂 Un test al circumstanțelor într-un fel.
Fred este în tencuială. da !
Și da, și eu pot face asta, alerg cu un picior într-o distribuție! Trebuie spus că am fost bine ajutat de două luni de amânare în medicina generală în ceea ce privește fractura de stres a celui de-al doilea metatarsian al piciorului drept ... Trebuie să se vindece, se pare, fără imobilizare, doar prin faptul că nu a cerut prea mult picior . Da ... Ortopedul pe care am ajuns să-l văd marți trecută, după un diagnostic de 10 secunde, m-a dus direct în camera de ipsos și iată-mă cu un șoset superb/pantof de competiție timp de 3 săptămâni și, mai mult, închis acasă.
Nu ne lăsa înfrânți! Nu mai alerg de două luni acum și acum am o vagă senzație că ieșirea tunelului se apropie oricum, voi profita de această pauzantă paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaout pentru a relua serios antrenamentul.
Material necesar: un scaun, un covor de exerciții, două gantere, un balast pentru gleznă de aceeași greutate ca o piesă turnată, un bețișor de mătură și ... două cârje. Un asistent ar trebui să plaseze toate aceste echipamente pentru dvs. într-un loc potrivit pentru progresul dvs., deoarece purtarea de gantere pe cârje necesită abilități pe care foarte puțini - inclusiv eu - le dețin.
Sesiune tipică: câteva minute de abdomen, apoi muncă musculară centrată pe un grup de mușchi pe zi (pectorali, spate, umeri, brațe) apoi ... alergare (da dacă ... așteptați, vă explic) și întindere. Pentru a evita dezechilibrele exercițiilor, pun o greutate pe piciorul meu valid pe tot parcursul sesiunii.
Material de antrenament pentru picioare tencuite
Abdominalele: Cele mai multe abs clasice se pot face cu un picior într-o distribuție. Desigur, ar trebui să le evitați pe cele care necesită sprijin pe picior, cum ar fi faimoasa scândură și anumite exerciții de bază. Dificultatea acestei părți abdominale și de a vă întinde pe covorul de exerciții ... lucrare interesantă de flexare a genunchiului stâng.