Sa aveti o vara sanatoasa! Magazin de fitness
Organizez un „aperitiv potrivit”
Vara este aici și, odată cu ea, soarele, plaja, serile se întind. adesea, înseamnă și aperitiv cu prietenii, mezeluri, chipsuri, vin alb sau beri ... pe scurt, probabil un amestec exploziv dintre cele mai rele pentru dietă. Desigur, nu trebuie! Pot să organizez cu ușurință un aperitiv sănătos - sau „aperitiv potrivit” - și să-mi reunesc prietenii dependenți (sau nu) în jurul unei seri potrivite pentru moral, fără a ne distruge câștigurile de fitness.
Pregătesc ce să mănânc ?
Avantajul meselor de aperitiv este că puteți gusta multe mușcături mici.
Dezavantajul este că ai tendința să mănânci mult - și să nu-ți mai asculți foamea.
Prin urmare, este necesar să fie rezonabil în ceea ce privește cantitățile și compoziția:
- Planificăm numărul de persoane prezente, nu încă 3, și acordăm atenție ingredientelor alese.
- Limităm grăsimile saturate (acizi grași trans) - nu mai sunt chipsuri urâte și cârnați de cocktail !
- Folosim pâine integrală mai degrabă decât pâine sandwich
- Maioneza și alte sosuri foarte grase sau foarte dulci sunt înlocuite cu sosuri fără adaos de zahăr sau pe bază de roșii sau brânză de vaci.