Să cunoaștem Manga Workout - MMArtial
Îl întâlnim pe Idriss de pe canalul Manga Workout Youtube. Acest pasionat de culturism, nutriție și arte marțiale ne va spune despre cariera sa, experiența sa în sport și pasiunea sa pentru manga.
Idriss ne va spune și despre canalul său de Youtube în care își împărtășește antrenamentele inspirate deseori de personaje precum Vegeta, Zoro, Rock Lee sau Izuku. Dar în care vorbește și despre nutriție și tot ce poate ajuta în practicarea sporturilor de luptă și a artelor marțiale. Meditație, respirație, combaterea lenei ...
Lectură bună. Sugoi !
Salut Manga Workout ce mai faci ?
Bună, mă descurc minunat! Sunt plin de energie și tu ce mai faci ?
Poti sa te prezinti ?
Numele meu este Idriss, 25 de ani, singur și liber ca aerul. Sunt tânărul creator al conceptului Manga Workout. Este o idee pe care am avut-o și care își propune să reunească cele două lucruri pe care le iubesc. Manga și sport. Este ceva la care s-a gândit toată lumea, dar nimeni nu. Așa că am început.
La ce vârstă ai început artele marțiale și sporturile de luptă? De ce ?
Am început artele marțiale și sporturile de luptă de la o vârstă fragedă. De fapt, am menționat-o într-unul dintre videoclipurile mele despre hărțuire. Când eram mai tânăr, m-am deranjat, așa că părinții mei au decis să mă înscrie într-un club de karate.
Am început cu Shotokan Karate, apoi am trecut la alte sporturi precum Aikido, Box, Taekwondo și Thai Box. Deci iată-mă, am micile mele experiențe.
Ce artă marțială sau sport de luptă ați preferat să practicați ?
Desigur, sportul meu preferat este boxul. În primul rând datorită manga Hajime No Ippo și, de asemenea, pentru că senzațiile pe care le oferă acest sport sunt enorme. De asemenea, cred că acesta este sportul care se potrivește cel mai bine tipului meu de corp.
Ești un adevărat fan al manga și anime. Care este manga ta preferată? De unde vine această pasiune? ?
Este destul de greu de spus. Nu poți pune această întrebare unui fan al manga-ului, deoarece sunt prea multe! Toate au valori unice și incomparabile.
Dacă le luăm pe cele mai mari (One Piece, Naruto și Dragon Ball), aș spune Hajime No Ippo. Dar și Guts cu clasicul Berserk. Baki, care a fost un mare succes și în cele din urmă Jojo’s Bizarre Adventure. Acestea sunt cele mai bune 4 manga pentru mine.
Această pasiune vine ca toți oamenii din generația mea, de la clubul Dorothée. Ești tânăr, începi cu Dragon Ball și apoi nu te oprești cu lungul lanț de manga.
Cine este cel mai inspirat personaj pentru tine ?
Ezit între Rock Lee și Vegeta, dar tind să spun Rock Lee. El este un exemplu de perseverență, acesta este genul de personaj pe care îl iubesc. Nu este răsfățat de viață, nu are nimic, dar prin perseverență și necruțătoare reușește să-și atingă obiectivele.
Ți-am urmărit videoclipurile cu „antrenamente generoase” în care replici sau îți imaginezi antrenamentul eroilor manga. De unde ai luat ideea acestui concept? Cum îți imaginezi antrenamentul lor ?
Aceasta este o idee complet logică în comparație cu canalul meu Manga Workout. Vedeți personaje care se antrenează, așa că veți încerca să le reproduceți antrenamentul și să îl înțelegeți. După cum explic de fiecare dată, nu fac asta la întâmplare. Chiar am o reflecție imensă asupra pregătirii și personalităților lor. Mai întâi mă uit la personaj, la povestea lui, la personalitatea lui și apoi mă uit la pregătirea lui. Urmăresc cum personalitatea lui joacă un rol în pregătirea sa.
Luați de exemplu Vegeta. Este un personaj dur, nu se oprește niciodată. Deci, poți fi sigur că nu își va lua timp liber de la antrenamente, acest smucit. O să facă totul. Și prin tragerea acestui tip de concluzii reușesc să creez programe accesibile tuturor.
Deci, înțelegeți obiectivele personajului, creați un antrenament similar. Desigur, încerci să-i reiei exercițiile, dacă sunt prea dure, iei variații puțin mai ușoare.
Deci asta este provocarea pe care mi-am propus-o de fiecare dată. Acestea nu sunt într-adevăr antrenamente pe care toată lumea le poate face, deoarece sunt destul de complicate și obiectivele sunt specifice, dar este sincer distractiv.
Dai multe sfaturi cu privire la nutriție. Ne puteți spune despre dieta dvs. ?
Îmi place să vorbesc despre nutriție, deoarece este unul dintre cei mai importanți factori pentru dezvoltarea noastră. Cred că ceea ce lipsește adesea în sporturile de luptă este stăpânirea nutriției. Văd puțini luptători buni cărora le pasă de alimentația lor.
Pe atunci, când eram slabă și îmi doream foarte mult să mă îngraș, eram la 5 mese pe zi. 5 mese cu care m-am umplut, deoarece nutriția este doar numărul de calorii pe care trebuie să le gestionezi în comparație cu ceea ce cheltuiești. Apoi gestionezi macrocomenzile și poți face un plan nutrițional și asta, indiferent de câte mese ai pe zi. Atâta timp cât vă ocupați de cele mai importante două detalii, orice altceva poate fi bine.
În prezent mănânc de trei ori pe zi și mi se potrivește perfect.
La sfârșitul zilei, când îl prindeți, este destul de ușor, vă jonglați cu sursele de proteine, carbohidrați și grăsimi. Atâta timp cât rămâi în cotele corecte, ești bine !
Personal, mănânc mult fulgii de ovăz clasici, nu tuturor le place, dar trebuie doar să știi cum să mănânci. Piept de pui, foarte bogat în proteine și carne sănătoasă. Ouă și brânză de vaci.
Evident, mănânc și multe fructe și legume !
Ce program de bază de culturism ați recomanda pentru combaterea practicienilor sportivi? ?
Dacă faci un sport de luptă și scopul tău este să ai un corp care să se acumuleze uniform, îți recomand „piciorul push pull” de trei ori pe săptămână. Adică împingeți, trageți și picioare.
Faceți un antrenament intensiv, care va solicita pecs, triceps, abdominale și umeri. Vor exista astfel multe variante de flotări și scufundări.
În timpul sesiunii de tragere, va fi în principal spatele și bicepsul. O mulțime de trageri, australian, supinație, pronație ...