Să mergem în Postul Mare - Stil de viață impuls
Postul este peste noi. Dar ce zici de, de exemplu, în loc de metodele tradiționale de post cu post de consum, post de zahăr, post de alcool sau post de canapea? Am fost inspirați și am găsit câteva sugestii cu instrucțiuni adecvate pentru dvs., astfel încât să puteți aborda rezoluțiile de Anul Nou într-un mod țintit.
Postul consumatorilor
Pușculița de vacanță a fost întotdeauna foarte fericită pentru mine după perioada de post, pentru că mi-am dat un fel de interdicție de cumpărături (literalmente simt că unii transpiră de frică) - dar da! Functioneaza! Și, de fapt, nu este vorba doar de cumpărături pentru haine, articole de lux sau obiecte de zi cu zi, ci și despre propriul stil de viață și stilul de consum în general.
Tot ceea ce nu este absolut necesar pentru viață este interzis din lista de cumpărături, achizițiile impulsive sunt tabu. Ce zici, de exemplu, de a merge la supermarket cu o listă de cumpărături și de a cumpăra doar lucrurile care sunt scrise pe ea? Greu? DA! Dar tocmai despre asta este vorba. Acest lucru creează, de asemenea, mult mai multă conștientizare și este un prim pas în direcția corectă, o viață de simplitate și claritate - conform motto-ului „Nu-ți crește bunurile, ci diminuează-ți dorințele”.
De făcut:Scrieți lista de cumpărături
Evita: Îmbrăcăminte nouă, articole de lux, cafea zilnică, aparate de uz casnic (cu excepția cazului în care se sparg în această oră exactă), vizite la restaurante
Sfatul meu: Mucăind în timpul zilelor de post - atât garderobă, cât și spațiu de locuit! De data aceasta este minunat potrivit pentru asta.
Fii activ în postul sportiv/pe canapea
Postul Mare este momentul ideal pentru a începe să faci mișcare într-o sală de sport sau pentru a participa pentru prima dată la un curs de yoga. Acum ar trebui să îți pui în aplicare obiectivele atletice. Dacă vă simțiți un pic incomod în legătură cu acest lucru, faceți o întâlnire cu antrenorul în sala de fitness, de exemplu, sau sunați la studioul de yoga la alegere și primiți sfaturi. Ceea ce nu trebuie de asemenea disprețuit sunt cluburile sportive municipale - de obicei au, de asemenea, o gamă largă de cursuri și o selecție largă de programe sportive recreative - acum este momentul să aflăm că.
DOS:Setați o dată specifică până la care puteți găsi un program adecvat, să vă înscrieți, să vă înregistrați sau să-l testați.
Nu: începe o nouă serie Netflix
Sfatul meu: Schimbați o aplicație de divertisment cu o aplicație de fitness precum Gymondo sau similar.
Post de zahăr
Știați că prin tăierea zahărului puteți contracara pofta? Sună destul de controversat, nu-i așa? Dar, de fapt, consumul de zahăr ne face să ne înfometăm și mai mult zahăr.
Cu toate acestea, dacă nu o faceți, vă puteți simți mai în formă, mai productivi, dormiți mai bine și vă apropiați de greutatea ideală.
Pe listă: Fructe, fructe uscate, nuci, apă infuzată (de ex. Picătură de apă) și alimente gătite acasă/coapte fără zahăr de masă
Nu este pe listă: Zahăr de masă, fructoză și glucoză ca aditiv în alimente, miere, prăjituri, brioșe și produse de patiserie similare, dulciuri precum ciocolată și urși gumosi, sucuri de fructe, băuturi zaharate și mese gata.
Sfatul meu: Cumpărați sirop cu 0% calorii, astfel încât să nu trebuie să renunțați complet la gustul dulce.
Postul de alcool
Vrei să faci ceva bun pentru corpul tău? Atunci renunță la alcool în timpul Postului Mare! Pentru că nu numai organele precum ficatul și creierul suferă de consumul de alcool, ci și pielea și ritmul somnului. În plus, alcoolul vă contracarează planurile de slăbire, deoarece de îndată ce vă hrăniți corpul cu „otravă”, acesta oprește funcțiile „mai puțin importante”, cum ar fi digestia, pentru a se concentra asupra lucrului „mai important” - detoxifiere!
Ameliorarea are multe avantaje: o calitate superioară a somnului, o piele mai bună, scăderea în greutate, tensiune arterială mai mică și un portofel mai gros!
Pe listă: Mocktailuri, băuturi alternative nealcoolice sau băuturi mixte cu apă infuzată. Au un gust delicios și de obicei nu observi prea multe diferențe de gust.
Evita:Bere, vin, spumant etc.!
Sfatul meu: Adu-ți propriul vin (nealcoolic) la petrecere. Acest lucru vă salvează o mulțime de justificări și nimeni nu se uită atât de atent la sticle.
Post pentru figura de vis: Așa țineți Postul Mare
Obiective stabilite:Ce anume vrei să obții cu postul? Slăbi? Curățați corpul? Notați-vă obiectivul și lipiți de preferință nota pe frigider. Așadar, aveți întotdeauna în vedere obiectivul dvs. și nu puteți ajunge în frigider.
Rezista foamei: Vestea bună mai întâi: după câteva zile de post, corpul se va obișnui și senzația de foame va scădea singură. Dacă devine dificilă suprimarea foametei, cel mai bine este să bei multă apă sau ceai. O supă clară poate ajuta, de asemenea.
Nu faceți excepție: Cel mai important lucru este să nu cedați tentației de a mesteca ceva! Mestecarea alimentelor solide stimulează producția de suc gastric, care la rândul său mărește senzația de foame. Deci, este mai bine ca foamea să nu mănânce nimic în loc de o mică gustare.
Căutați întăriri:Totul este mult mai ușor cu un partener de post. Așadar, motivați oamenii din jurul vostru să se alăture postului. Dacă ai pe cineva care face același lucru ca tine și cu care poți discuta despre dificultăți, postul este garantat să funcționeze mai bine. (Grup WhatsApp)