Să nu mănânci seara, idee bună sau proastă pentru a evita îngrășarea
Celebrul adagiu specifică că dimineața ar trebui să mănânci ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un cerșetor. Este doar un zvon, un fel de legendă urbană sau acest zical are o bază științifică? ?
Mănâncă-ți seara mai degrabă decât să te privești
Mergeți fără mâncare în fiecare seară și nu mâncați când vă este foame, nu poate avea un efect benefic. Pe lângă faptul că riști să ai un noapte rea, cu stomacul pe tocuri, foamea îți va crește a doua zi și atunci vei risca să mănânci mai mult decât ai nevoie. A nu mânca noaptea riscă mâncați prea mult a doua zi. În total, peste săptămână, este posibil să fi mâncat mai mult decât ai fi mâncat ascultându-ți pofta de seară. Mâncarea fără să te îngrași se realizează prin ascultându-i trupul și nevoile.
Amintiți-vă că acest alt adagiu, „cine doarme cină”, înseamnă exact opusul semnificației care i se atribuie de obicei. Datează din Evul Mediu, când în hanuri, regula era că, dacă voiai să dormi, adică să ai o cameră, trebuia să iei masa. Demipensiune sau fără pat !
Ce să mănânci seara pentru a slăbi și cum?
O cină mare, formată din alimente bogate, spălate cu alcool, toate acestea nu promovează somnul. Este posibil să aveți o digestie dificilă și somn deranjat. Mai bine să mănânci mai ușor și, mai presus de toate, să nu te culci prea devreme, într-un moment în care digestia abia începe, mai ales dacă ai luat o masă bogată.
Dar aici este vorba despre confort. Din punct de vedere al greutății, ceea ce contează nu este distribuția aportului de alimente, ci total consumat săptămânal. Numeroase studii științifice atestă acest lucru. Fie că mănânci mult la prânz și puțin noaptea, fie invers, nu schimbă cazul, contrar adagiului nostru original.