Să sărim coarda

Așadar, pentru a reuși să sar peste coardă, am căutat personal sfaturi de la un antrenor specializat în acest sens, pentru că într-adevăr, este un pic moft, care îi împinge pe unii să se specializeze în acest tip de antrenament, oferind secvențe variate în funcție de așteptările dumneavoastră.

însușit această

Pentru a reuși să sărim, începem fără frânghie.
Încercați mai întâi să exersați aceste mișcări:

Lăsați-vă în picioare, îndoiți genunchii. Ține-ți brațele lângă tine. Începeți să țopăiți la 2 sau 3 cm de la sol, cu o ușoară flexie a gleznelor, genunchilor și șoldurilor. Trebuie să faci 25 de sărituri pentru a obține ritmul, apoi înconjoară înainte cu mâinile, mișcând mânerele cu fiecare decolare.

Odată ce ați însușit această mișcare coordonată, puteți trece la coardă.

Cu brațele ușor în față, apăsați bucla corzii în spatele călcâielor.
Mai întâi trebuie să înțelegeți că pentru a muta coarda înainte, nu trebuie să vă mișcați toate brațele. Doar dă o ușoară apăsare a încheieturii mâinii. Mișcarea frânghiei se face doar la încheieturi. Brațele rămân fixe.