Să te potrivești prin dieta corectă; ss
Adesea ne asociem sănătatea și fitnessul cu sportul și exercițiile fizice. Sportul ne ajută organismul să transporte, printre altele, substanțele nutritive potrivite. Cu toate acestea, trebuie să ne ocupăm singuri de nutrienții potriviți - tocmai aici dieta corectă joacă un rol esențial pentru a ne simți mai în formă. Alimentele pot fi folosite ca sursă de energie. Pentru a beneficia de acest lucru, această postare pe blog vă va oferi sfaturi simple și utile pe care le puteți implementa oricând.
La ce vă puteți aștepta dacă vă schimbați dieta și vă concentrați mai conștient asupra alimentelor care vă sunt bune și vă fac să vă potriviți?
În această postare pe blog vreau să mă concentrez asupra alimentelor și dietelor care sunt bune pentru majoritatea oamenilor. În general, corpul fiecăruia este diferit și puteți reacționa diferit la o mare varietate de alimente. Prin urmare, sunteți binevenit să includeți propria experiență în prealabil și să descoperiți o dietă corectă și sănătoasă care să vă ajute. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă încercați singuri și să învățați să vă ascultați corpul. De obicei știm exact ce este bine pentru noi. Trebuie doar să ascultăm mai bine.
1.) Evitați alimentele procesate
Un principiu simplu care vă poate ajuta să vă ajustați este să vă mențineți dieta cu cât mai puține alimente neprelucrate. Cu cât industria a îmbunătățit mai mult alimentele, cu atât este mai probabil să conțină ingrediente care nu sunt bune pentru dvs. Zahărul industrial, grăsimile proaste și o densitate calorică prea mare duc de obicei la faptul că mâncăm mult prea mult din el și cu greu ne saturăm sau rămânem plini. Cu cât mâncarea este mai neprelucrată, cu atât mai bine.
2.) Fă-ți timp pentru mese
Trăim într-o societate în care „a merge” și „a lua” sunt la ordinea zilei. Pentru ca sentimentul de sațietate și satisfacție să se instaleze, corpul tău trebuie mai întâi să-și dea seama că primește mâncare. Când mergem dezinvolt prin oraș, răsfoim telefonul mobil, ne uităm la televizor sau facem alte lucruri, de multe ori nici nu observăm că suntem deja plini. Rezultatul este de obicei că mâncăm în exces. De obicei, acest lucru duce la acest sentiment lent care ne inhibă și ne-a obosit. Meritați să vă acordați o jumătate de oră de trei ori pe zi și să vă bucurați în mod conștient de mâncarea voastră.
3.) Începeți-vă ziua cu un mic dejun energic
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu doresc să ia timp pentru micul dejun dimineața, nu este o problemă, atâta timp cât nu mai sunteți obosiți după câteva ore cel târziu. Micul dejun pe care îl consumați dimineața vă oferă energie pe tot parcursul zilei - cu condiția să conțină nutrienții potriviți. O combinație de carbohidrați complecși, o sursă de proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase ar fi ideală. Dacă pregătiți un mic dejun cald (de exemplu terci) dimineața, acesta are avantajul că digestia dvs. este stimulată și stomacul vă poate absorbi mai bine micul dejun. Un mic dejun cald nu este o necesitate - aflați singur ce este bine pentru dvs. și pentru corpul dumneavoastră.
4.) Beți apă călduță de lămâie dimineața
Dacă beți imediat după ce vă ridicați, veți beneficia de nenumărate avantaje care vă vor face să vă potriviți imediat după ce vă ridicați.
Acest sfat simplu a devenit parte din rutina mea de dimineață. Dacă nu pot bea apă de lămâie dimineața pentru că sunt pe drum, îmi lipsește ceva și observ că a devenit un obicei.
5.) Acordați o atenție sporită produselor regionale și sezoniere
Nu este nevoie de mult pentru a fi mai conștienți de când sunt alimentele în sezon. Aici veți găsi un calendar sezonier simplu care vă arată ce alimente sunt potrivite pentru consum și când.
Avantajul produselor sezoniere este că produsul conține și nutrienți care îl fac atât de valoros. Căpșunile în timpul iernii cu greu au vitamine esențiale datorită originii lor și procesului de creștere. În plus, corpului nostru îi place în mod deosebit să folosească legume rădăcinoase iarna. Aceasta furnizează substanțele nutritive de care avem nevoie în sezonul rece și previne răcelile, care apar de obicei în perioada de tranziție, între iarnă și primăvară.
Puteți recunoaște produsele regionale pe de o parte după eticheta din supermarket. Dacă există un fermier lângă casa dvs., puteți achiziționa și produse acolo. (Puteți afla mai multe despre sustenabilitate aici)
Adesea, micii etape sunt cele care duc la mari schimbări. Nu este nevoie de mult pentru a te simți mai în formă și mai sănătos, după cum ai citit. Desigur, sportul și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a transporta mai bine toți nutrienții pe care îi luați prin alimente.
Vă doresc multă distracție în această călătorie aventuroasă!
Tina ta