Să-l bem; apă și evitați deshidratarea la copii
15 octombrie 2020
Vara este aici ... Soarele ne face să uităm de iarna aspră și de primăvara ploioasă. Dar odată cu căldura, în fiecare an, riscuri de deshidratare sunt reale și este important să le preveniți cu măsuri simple.
La ce folosește apa pe care o bem ?
Corpul uman este format dinapă copleșitor: 85% din greutatea corporală la sugari până la 60% la adulți. Apa se găsește între și în interiorul celulelor. Este componenta principală a sângelui. Ajută la reglarea tensiunii arteriale, participă la schimburi cu celule, filtrează deșeurile metabolice care vor fi eliminate de organism în principal sub formă de urină ... Păstrarea bebelușului bine hidratat ajută și la prevenirea infecțiilor tractului urinar. (destul de frecvent la fete) și promovează tranzitul intestinal și limitează riscul de constipație. Rolurile apei sunt multiple și intrările trebuie să fie suficiente.
Care sunt nevoile noastre de apă ?
Corpul nostru are nevoi definite de a compensa diferitele pierderi (urină, transpirație, respirație) și de a menține hidratare optimă. Apa pe care o consumăm în timpul zilei provine alimentele pe care le consumăm și, de asemenea, apa pe care corpul nostru o produce pentru funcționarea metabolică.
Pentru a simplifica, pe lângă apa furnizată de alimente (fructe și legume, alimente cu amidon, carne, pește etc.) următorul tabel vă arată cantitățile de consumat în funcție de vârstă:
Deshidratarea
Poate fi foarte periculos și se poate manifesta foarte repede la copii mici și vârstnici. Durerile de cap, crampele, greața ar trebui să vă alerteze. Studii recente au arătat că copiii nu beau suficient. Nu au întotdeauna acces la apă toată ziua când merg la școală sau se joacă în aer liber. Este important să faceți copiii conștienți de consumul de apă foarte devreme regulat pe tot parcursul zilei. Dimineața, este esențial să plece cu o băutură la micul dejun. La prânz, acasă sau în cantină, depozitul poate fi de cel puțin 2 pahare de apă. Apoi, va fi timpul gustării și cina, în timpul cărora puteți verifica dacă își termină paharul cu apă.