Sală de gimnastică după naștere, care program sportiv după sarcină
Tocmai ai născut și vrei să te întorci încet la sport? Descoperă toate sfaturile noastre pentru reluarea unei activități fizice adaptate perioadei post-sarcină și toate exercițiile de gimnastică vizate pentru tine.
- Activitate fizică regulată
- De la sala de sport la viața de zi cu zi
- Reduceți coapsele
- Dând forma feselor
- Câștigă abdomenul și subțiază talia
- Un leac, pentru a te ajuta
După naștere, nu trebuie să forțăm. Pentru a-ți găsi corpul, tonifiază-l și fă-ți bine, să mergem încet, pentru rezultate reale.
Activitate fizică regulată
Asociat cu o dietă adecvată, practicarea unei activități fizice va promova pierderea în greutate, în special mobilizarea rezervelor de grăsime. Și asta, deja la câteva săptămâni după naștere, odată ce sângerarea s-a încheiat și de îndată ce vă simțiți suficient de în formă pentru a relua activitatea fizică.
Pentru ca organismul să înceapă eliminarea fără probleme, este ideal să optezi pentru exerciții cardiovasculare, care este în cazul tău, mers plin de viață, înot sau mers cu bicicleta, perfect pentru reconectarea cu activitatea sportivă fără a traumatiza articulațiile.
Știind că metabolismul începe să se bazeze pe masa de grăsime după 25-30 de minute de efort lent și prelungit, rezervați-vă cel puțin 30 de minute pe zi să vă răsfățați cu una dintre aceste 3 discipline din care să alegeți. Rețineți că durata și consistența depășesc întotdeauna intensitatea. În orice caz, nu uitați niciodată să vă hidratați înainte, în timpul și după ședințele sportive după naștere și planificați câteva întinderi pentru a vă prelungi și oxigena mușchii.