Sala; plaja 10; exerciții de tonificare
Plaja este locul perfect pentru relaxare și relaxare. Dar nu numai. Exercițiul pe nisip și în apă poate fi foarte eficient pentru silueta ta dacă știi exercițiile potrivite. Iată 10 exerciții pentru a face sala de gimnastică la plajă.
- Poziția pisicii
- Tonificați partea superioară a corpului
- Tonificați partea inferioară a corpului
- Întăriți adductorii
- Marcați dimensiunea
- Dând forma feselor
- Construiți coapsele interioare
- Muschiul din spate
- Sculptați coapsele și fesele
- Câștigă bustul
După ce a depus mult efort pentru a realiza scopul tau de costume de baie, în sfârșit vă aflați pe plajă confortabil în noul bikini sau o piesă. Cu toate acestea, pe partea siluetei, nu este momentul să vă relaxați. Pentru a păstra stomacul plat, picioarele conice și fesele tonifiate toată vara, trebuie să lucrați întotdeauna mușchii ușor. Desigur, vă aflați în modul vacanță, așa că mergeți la exerciții ușoare de slăbit. Pentru mai multă plăcere și eficiență, du-te în apă pentru a efectua câteva seturi de bătăi care vă vor întări corpul profund. Depinde de dumneavoastră să rămâneți subțire și să abordați începutul anului școlar la fel de aspru ca oricând.
Joacă pisica pentru a avea o talie subțire
Intinde-te pe spate pe prosop. Extindeți brațele înapoi și împingeți-le cu vârful picioarelor. Întindeți-vă toată lungimea. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Eliberați în timp ce expirați încet.
Tonificați partea superioară a corpului
Acest exercițiu simplu îți lucrează umerii, precum și mușchii din spate, piept și brațe. Îndreptați brațele în lateral și degetele mari în sus. Apoi aduceți-le înainte și apoi înapoi. Asigurați-vă că păstrați picioarele plate și căutați drept înainte.