Salată cu ton, roșii și castraveți

Salata verde cu ton, roșii fructate și felii de castraveți este o delicioasă masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Măslinele, ceapa și ierburile rotunjesc perfect felul de mâncare.

Salată roșii

  • Port: 2
  • Timp: 15 minute
  • Stare: foarte usor
  • kcal: 297
  • KH: 7,7 g
  • E: 22,4 g
  • Î: 23,7 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

  • 1 cutie de ton
  • 200 g salată verde
  • 100 g castravete organic
  • 50 g măsline negre, fără sâmburi
  • 1 roșie
  • 1 ceapă
  • 5 - 6 tulpini de pătrunjel
  • 2 - 3 linguri de ulei de avocado virgin
  • 1 lingurita capere
  • nucşoară
  • sare de mare
  • piper

pregătire

Spălați legumele, ierburile și salata verde • Uscați frunzele de salată verde în filată pentru salată și apoi smulgeți-le în bucăți • Scurgeți măslinele și tonul într-o sită • Tăiați castraveții și roșiile în felii • Curățați șalotul și tăiați-le în inele • Tăiați pătrunjelul grosolan.

Puneți salata, castravetele, roșiile, pătrunjelul și șalota într-un bol de salată • Adăugați și capere, măsline și ton • Adăugați ulei în salată și condimentați cu nucșoară proaspăt rasă, sare și piper • Amestecați salata și puneți-o pe două farfurii.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție