Salată de cohlrabi cu conținut scăzut de carbohidrați cu bucăți de mere - WE WILD
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 14 noiembrie 2019
Publicat pe: 2 iunie 2019
Gătiți întotdeauna cohlrabi și mâncați-l ca garnitură? Nu mai! Iată o salată delicioasă de cohlrabi cu conținut scăzut de carbohidrați, cu bucăți de mere fructate!
Cu conținut scăzut de carbohidrați, rapid de preparat și super gustos - toate acestea descriu salata noastră de cohlrabi. Incearca-l!
De ce această salată de coape este scăzută în carbohidrați? Ei bine, pentru a fi sincer, toți mâncăm prea mulți carbohidrați.
Acum, asta nu înseamnă că ar trebui să tăiați cu totul carbohidrații.
Doar dacă există o alternativă ar trebui să îi acordați prioritate din când în când. Pe de o parte, veți cunoaște multe feluri de mâncare noi.
Puteți afla în această postare
Deoarece această salată de cohlrabi este și ar trebui să rămână săracă în carbohidrați, nu ar trebui să adăugați prea mult măr în rețetă.
De asemenea, puteți înlocui bucățile de măr. Aruncați o privire la masa noastră cu fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.:)
Recomandare video
Dar suficient din asta. Acum este direct la rețetă!
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Aici salata de cohlrabi vine crudă, cu conținut scăzut de carbohidrați, extrem de gustoasă și în cel mai scurt timp la masă!
Salată de cohlrabi cu conținut scăzut de carbohidrați cu măr
ingrediente
- 1 cohlrabi de dimensiuni medii
- 1 măr mic
- 6 ridichi
- 1 mână de nuci amestecate: nuci, alune
- 1/2 grămadă de ierburi: ceapă verde, arpagic, cress, pătrunjel
- 1 linguriță semințe de in
- 3 linguri de ulei de măsline
- 1 lingură oțet de mere
- 1 linguriță de muștar
- sare si piper
pregătire
Observații
Ce ingrediente fac salata de coajă săracă în carbohidrați și sănătoasă
Gulie
Cu aroma sa plăcută și discretă, coala este baza perfectă pentru o salată delicioasă. De asemenea, este crocant și conferă salatei un factor special de crocant.:)
Deoarece salata noastră de rau este crudă, nu se pierd vitamine și substanțe nutritive. Vitamina C în special este extrem de sensibilă la căldură. Puteți găsi o mulțime de ele în salată. La fel ca și mineralele potasiu, calciu, magneziu și fier. Și pe deasupra, doar 27 de calorii la 100 de grame.
măr
Devine fructat cu bucăți de măr. Puteți alege dintre diferite soiuri de mere. De la dulce la acru, totul este inclus. În această rețetă veți găsi un măr Golden Delicious. Compensează ușoara claritate a rahului.
Dacă e prea dulce pentru tine, poți avea un măr acru Granny Smith.
Dar nu contează ce soi de mere alegeți. Pentru a menține salata de cohlrabi scăzută în carbohidrați, nu trebuie să luați prea mult din ea. Dacă îl luați foarte strict, ar trebui să luați foarte puțin.
ridiche
Ochiul mănâncă și are nevoie de puțină culoare. Nu ar fi roșu? Ridichile sunt grozave pentru asta. Acestea sunt formate din 95% apă și, prin urmare, au doar 15 calorii la 100 de grame.
Dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați, ar trebui să mănânci ridichi în mod regulat. Și nu doar pentru că au un conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, conțin o mulțime de potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, vitaminele C și vitaminele B.
Aceste ingrediente nu ar trebui să lipsească în nicio gospodărie cu conținut scăzut de carbohidrați
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Ierburi
Pătrunjel, mărar, arpagic sau chervil? Nu conteaza.:) Principalul lucru este mult verde! Dar ierburile sunt responsabile pentru mai mult decât simpla culoare. Acestea aduc aromă felului de mâncare. Și te pot ajuta să slăbești.
Se spune că un total de 16 ierburi topesc mânerele dragostei.
Semințe de in și nuci
Semințele de in sunt super sănătoase. Sunt superalimentul local. Se amestecă semințele de in în cereale, piureuri, clătite, pâine și salate. Acestea asigură o digestie lină și au un conținut ridicat de omega 3, care poate combate inflamațiile din organism.
Un amestec de nuci diferite completează salata de cohlrabi cu conținut scăzut de carbohidrați. Nucile sunt bune pentru circulația noastră și pentru inimă și conțin multe grăsimi sănătoase.
Cum se pregătește salata de cohlrabi
Dacă doriți să luați salata să lucreze cu dvs., nu este nicio problemă. Îl puteți împacheta într-un borcan înșurubabil și îl puteți pune în buzunar. Doar cu mere devine puțin critic. Se rumeneste imediat ce este în aer prea mult timp.
Puteți preveni acest lucru în două moduri:
Fie îl tăiați proaspăt și îl presărați peste salata de cohlrabi chiar înainte de a mânca.
Sau stropiți bucățile de mere proaspăt tăiate cu lămâie. În același timp, acest lucru asigură faptul că salata devine puțin mai acidă. Deci, veți avea nevoie de mai puțin oțet.
Păstrați salata la frigider, astfel încât să aibă un gust crocant și proaspăt mai târziu.
Concluzia noastră
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Scăzut în calorii, sănătos și ușor - doar pentru temperaturi ridicate. Salata vă oferă multe vitamine și substanțe nutritive. Și are și gust delicios:)
Dacă doriți ca salata de cohlrabi să rămână scăzută în carbohidrați, nu mergeți peste bord cu bucățile de mere. Sau înlocuiți mărul cu un alt fruct sau legumă în avans.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.