Salată de fructe - Vitamina bombă colorată în castron
Salată de fructe - Bol sănătos
Există o serie de vitamine excelente în salata de fructe. Motiv suficient pentru a începe ziua cu un castron mare de salată de fructe. Salata este ideală și ca gustare la prânz la birou. Diferitele fructe oferă o mulțime de nutrienți sănătoși care promovează bunăstarea și concentrarea. Salata delicioasă poate fi variată cu fructe de sezon. În această rețetă folosim kiwi, mango, căpșuni, mere, banane și ananas.
Sfatul editorului: Pâinea de banane de casă are un gust minunat ca o garnitură la o salată de fructe. Avem, de asemenea, multe alte rețete fructate pentru prepararea unui brunch, de exemplu budinca de nucă de cocos chia, smoothie-uri, terci sau castron acai. Ca variantă de mic dejun sărat, vă recomandăm un ou clasic amestecat cu baghetă proaspăt coaptă sau ouă benedict.
Ingrediente pentru o salată de fructe (pentru 2 persoane)
2 bucăți de kiwi
1 fruct de mango
1 castron mic de căpșuni
2 mere
2 banane
1/2 ananas
1/2 lămâie organică
1 linguriță miere
Pregătirea salatei de fructe
1.
Mai întâi spălați bine căpșunile și merele. Apoi miezul de mere și separă căpșunile de verde. Înjumătățiți kiwi-ul și ananasul, apoi tăiați cu atenție coaja din părți, astfel încât să nu se piardă prea mult fruct. Înjumătățiți mango și tăiați un model de diamant, fiecare pe lungime și în cruce, în fruct. Apoi, pulpa poate fi ușor pliată din coaja de mango. Puneți bucățile de mango finite într-un castron.
2.
Acum curățați banana, tăiați-o felii și adăugați la mango în castronul cu fructe. Apoi tăiați căpșunile, kiwi-ul, ananasul și merele în bucăți fine. Se amestecă amestecul de fructe cu mango și banană și se amestecă totul bine.
3.
În cele din urmă, stoarceți o jumătate de lămâie cu ajutorul unei prese de fructe, sucul vine direct în castronul de salată de fructe împreună cu o linguriță de miere. Se amestecă din nou amestecul de fructe bine. Pentru ca sucul de fructe, lămâia și mierea să formeze o aromă bună, este recomandabil să păstrați amestecul de salată de fructe finit într-un loc răcoros timp de aproximativ 15 minute. Serviți și savurați imediat după odihnă.
Fapte interesante despre salata de fructe
Salata de fructe este o adevărată vitamină bombă. Necesarul zilnic de vitamina C pentru o persoană poate fi acoperit doar cu un kiwi. Marul are peste 30 de vitamine valoroase în pulpă și piele. Tocmai de aceea ar trebui să spălați întotdeauna mărul bine, astfel încât să vă puteți bucura și de coajă. Căpșunile trebuie consumate când este în sezon. Fructele roșii au o proporție mare de calciu, ceea ce întărește oasele. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție sigiliului organic atunci când cumpărați. Căpșunile sunt deseori pulverizate prea mult pe câmp, ceea ce poate declanșa erupții urâte și reacții alergice. Ca măsură de precauție generală, fructele care se mănâncă cu pielea trebuie întotdeauna spălate bine.
Mai multe rețete excelente de fructe, sfaturi și trucuri:
Smooth detox - cu spanac, avocado și afine
Smoothie-ul Detox este doar lucrul pentru ameliorarea organismului, pentru detoxifiere și îmbogățire cu vitamine, minerale, oligoelemente, acizi grași esențiali și substanțe vegetale secundare ...
Rețetă de căpșuni - tort cu cremă de căpșuni cu nucă de cocos și var
Cea mai bună rețetă de căpșuni din mult timp! Tortul crem cu arome de nucă de cocos și tei îți face gura apă. În luna mai există ...
Smoothie fructat cu pepene galia, lamaie si menta
Pepenele Galia și pepenii în general sunt relativ rar folosiți în smoothie. Pepenii sunt deosebit de săraci în calorii, dar au o proporție mare de fibre ...
Fructe sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați - Afine sălbatice din Canada
Afinele sunt fructe excelente cu conținut scăzut de carbohidrați. Principiul conținutului scăzut de carbohidrați reprezintă o dietă săracă în carbohidrați. Multe persoane care suferă de probleme de greutate, dar și diabetici ...
Congelarea fructelor - trebuie să fiți atenți la acest lucru
Congelarea fructelor funcționează cu multe tipuri! Dacă doriți să înghețați fructele, puteți păstra multe lucruri timp de aproape 1 an. Trebuie doar să faci câteva lucruri ...
Prunele din California - plăcere și sănătate
Nu trebuie să renunți întotdeauna la plăcere dacă prețuiești o dietă sănătoasă. Printr-o dietă echilibrată cu multe fructe și legume, ...
Poți congela vitamina C.?
Da, congelarea vitaminei C funcționează dacă știi cum să o faci! Pentru a putea congela vitamina C în fructe și legume, ar trebui să aveți câteva ...
Inghetata cu kiwi sau un smoothie pe un bat
Înghețata cu kiwi este răcoritoare acră și totuși minunat de dulce! Înghețata cu kiwi nu este doar deosebit de aromată, ci este și foarte sănătoasă. Important…
Mango - regina fructelor
Fiind un fruct dulce exotic, cu pulpă portocalie strălucitoare, mango este în meniul oamenilor încă din 4000 î.Hr. Probabil originar din India ...