Săli de sport online Cum să vă mențineți în formă acasă

Cum să te menții în formă acasă

7 mai 2020, 13:04

Patru femei fac genuflexiuni: studiourile de fitness online atrag cu prețuri atractive. (Sursa: Getty/Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Din cauza epidemiei de coronavirus, mulți oameni suferă în prezent de o lipsă acută de efort. Gimnaziile online promit alinare. Dar există și alternative gratuite.

Când se deschid din nou sălile de sport? Având în vedere relaxarea la nivel național, mulți clienți speră să se poată antrena din nou în curând. La urma urmei, mulți au semnat un contract anual - puteți afla aici ce reguli se aplică contribuțiilor în studiourile de fitness din criza Corona .

Cu toate acestea, criza coroanei este departe de a fi terminată. Există încă un risc de infecție și experții avertizează deja despre un al doilea val. Dacă doriți să evitați sala de sport pentru moment, puteți găsi alternative online.

Studiourile de fitness online, cum ar fi FitnessRaum.de sau Gymondo, au recunoscut necesitatea unităților de instruire ghidate pentru casă, plasează reclame TV sau oferă campanii de reduceri. Pentru cine merită o astfel de ofertă?

Rezoluțiile bune măresc numărul de abonamente

De obicei, portalurile au întotdeauna cele mai noi înregistrări la începutul unui nou an, dezvăluie Dennis Langer de la Gymondo, un fel de Netflix pentru videoclipuri de fitness. Pentru o taxă lunară, utilizatorii își pot organiza aici propriul program sportiv personal acasă. Primele unități de instruire sunt gratuite.

„În ianuarie și în timpul sezonului de bikini, utilizatorii sunt cei mai motivați”, spune Langer din experiență. Antrenorul de fitness instruit sfătuiește ca noii clienți să nu-și piardă entuziasmul mai târziu, alegând un program de care se bucură. În total, clienții Gymondo pot alege dintre peste 700 de cursuri în care se demonstrează că sunt imitate exerciții simple. Acesta este suficient material pentru a te antrena timp de doi ani, spune Langer. Iar compania furnizează provizii regulate. Un curs video durează între 15 și 80 de minute.

Prețurile sunt atractive, dar există capturi

Potrivit Michèle Scherer de la Brandenburg Consumer Center, studiourile de fitness online sunt potrivite în special pentru persoanele care doresc să fie flexibile în ceea ce privește timpul și nu pot găsi o ofertă adecvată în zona lor, de exemplu în regiunile rurale. În ceea ce privește prețul, ofertele online sunt destul de atractive. Cele mai ieftine tarife încep de la aproximativ șapte euro pe lună și sunt astfel mult sub media pentru studiourile de fitness staționare. Cu toate acestea, aceste tarife sunt adesea legate de perioade contractuale mai lungi.

De asemenea, se recomandă precauție în cazul abonamentelor gratuite de încercare, deoarece condițiile contractuale diferă semnificativ între ele. "La unii furnizori, abonamentul de probă expiră automat, la alții intră perfect într-un contract. Atunci trebuie să vă amintiți să anulați în timp util", explică Scherer. Perioada contractului poate fi de doar câteva luni sau până la doi ani. Prin urmare, consumatorii ar trebui să acorde atenție literei mici. Într-un eșantion aleatoriu din 2018, Centrul pentru consumatori din Brandenburg a găsit clauze inadmisibile în condițiile contractuale a zece din zece furnizori. Toate studiourile de fitness online au fost avertizate și apoi îmbunătățite, relatează Scherer.

Concurență gratuită de pe YouTube

Purtătorul de cuvânt al lui Gymondo, Langer, consideră că antrenamentul online este o completare bună a sălilor de gimnastică staționare: „Există atât de mulți oameni care nu îndrăznesc să meargă la sală, chiar dacă ar ajuta”, spune el. Gymondo vrea să cucerească doar astfel de oameni. Dar de ce ar trebui cineva să cheltuiască bani pe videoclipuri de fitness online? La urma urmei, puteți găsi gratuit o mulțime de videoclipuri cu exerciții pe YouTube.

Cu toate acestea, nu există deloc controlul calității, avertizează expertul în fitness Langer. „Bineînțeles că am analizat îndeaproape competiția de pe YouTube și există multe lucruri care sunt cu adevărat periculoase”. De exemplu, atunci când faci exerciții cu bile sau bile de fierbător, riscul de rănire este atât de mare încât Gymondo le-a interzis accesul la program. Scherer avertizează, de asemenea, asupra riscurilor antrenamentului la domiciliu: "Utilizatorul ar trebui să fie sigur de ceea ce face. Nu există un antrenor care să se asigure că exercițiile sunt efectuate corect".

În plus, videoclipurile YouTube sunt aparent strânse împreună de algoritmul de căutare al platformei, explică Langer. "Pentru a obține un efect de antrenament, aveți nevoie de un antrenament care are sens. Prin urmare, programele noastre sunt puse la punct de către experți sportivi reali."

Cu toate acestea, YouTube are și avantajele sale: avocatul consumatorului Scherer, de exemplu, vede platforma video ca o opțiune ieftină pentru începătorii care încă nu știu cu adevărat dacă vor antrenament la domiciliu cu instrucțiuni video. „Este o idee bună să încerci conceptul înainte de a semna un contract oricum”, spune ea. Pentru că: „E nevoie de multă autodisciplină”. (Puteți afla ce canale sunt recomandate în caseta de informații)

FORMAREA ONLINE: ASTA TREBUIE SĂ CĂUTĂȚI
Pe YouTube puteți găsi o mulțime de instrucțiuni video gratuite de la auto-proclamați guru de fitness, unii de calitate îndoielnică. Asigurați-vă că antrenorul explică toate exercițiile suficient și unul Încălzire și o fază de întindere inclus în videoclipurile sale. Găsiți un program de exerciții care se potrivește nevoilor dumneavoastră Nivel de fitness corespunde. Evitați tutoriale video care sunt folosite doar pentru a vorbi cu spectatorul despre produsele sportive scumpe. De exemplu, canalele YouTube „Happy and Fit” sunt bine realizate HappyAndFitYoga sau canalul australianului Linda Wooldridge (în engleză) care încarcă multe dintre videoclipurile lor profesionale de fitness pe YouTube gratuit. Dacă sunteți interesat de un abonament plătit la o sală de sport online, puteți contacta Centrul de consum Brandenburg informa. Aceste Lista de verificare (PDF) explică la ce să ai grijă.

Găsiți antrenamentul potrivit

Gymondo dorește să mențină utilizatorul implicat, printre altele, cu formatori proeminenți și cu o comunitate online plină de viață. După conectare, utilizatorul completează mai întâi un chestionar pentru a găsi programul potrivit. Un test suplimentar de fitness ar trebui să arate cât de mult se poate aștepta de la cursant în termeni de mobilitate, forță, abilități de coordonare sau rezistență. În plus, fiecare exercițiu este prezentat în videoclipuri în trei niveluri diferite de dificultate. În majoritatea cazurilor, echipamentul special nu este necesar. Majoritatea cursurilor se bazează pe principiul greutății corporale și nu necesită echipament de fitness.

Nu este cazul peste tot: mulți furnizori online din sectorul fitnessului câștigă bani suplimentari prin vânzarea de articole sportive scumpe în magazinul asociat, spune avocatul consumatorului Scherer. "Mai ales atunci când există suplimente alimentare disponibile acolo, sfătuim consumatorii să fie atenți. Nu aveți nevoie de așa ceva pentru un program de fitness echilibrat."

Bărbații și femeile au preferințe diferite

Studiourile de fitness online trebuie să lucreze mai mult pentru a se distinge de concurența gratuită de pe internet și pentru a câștiga clienți cu abonament plătitori. Prin urmare, mulți oferă suplimente precum sfaturi nutriționale, sugestii de rețete sau un profil de utilizator în care clienții își pot documenta succesul în formare. „Utilizatorii ar trebui să se uite cu siguranță la diferiți furnizori și să-l aleagă pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor lor”, spune Scherer.

Sfaturi pentru achiziționarea de biciclete de exerciții:Bicicletă, pas cu pas sau canotaj pentru casa ta
Închidere datorată coronavirusului:Ce se aplică taxelor de membru pentru cluburile de fitness și co?
Fitness pentru începători:Cum să te potrivești cu exerciții simple acasă
Expertul în nutriție explică:Mituri privind pierderea în greutate care vă împiedică să slăbiți

Până acum, femeile, în special, și-au găsit plăcere în studiourile de fitness online. Și la Gymondo, 85-90% dintre utilizatori sunt de sex feminin, recunoaște Langer. „În lumea bărbaților nu este încă pe deplin acceptat că poți să te antrenezi eficient și acasă”, adaugă el cu regret.

Pe de altă parte, cursurile online nu fac excepție când vine vorba de diferitele preferințe de formare ale sexelor. Pentru că pot fi văzute și în majoritatea studiourilor de fitness, spune Langer: „Bărbații merg în zona de greutate gratuită, femeile preferă să participe la cursuri”. Cursurile de fitness online și offline sunt potrivite și pentru sportivii ambițioși. Unele dintre programele de la Gymondo îi împing chiar și pe sportivii competitivi la limitele lor, spune Langer.