Salturile laterale ghemuit cu saltea; Personal Trainer Gym acasă

Genul masculin	Tip: Cardiovascular
Nivel începător	Nivel intermediar	Nivel avansat
Seria: 3	Seria: 4	Seria: 4
Repetare: 10	Repetați: 15	Repetați: 20
Recuperare: 60	Recuperare: 45	Recuperare: 30

Plasament:

Stați cu picioarele la lățime de șold, genunchii deblocați.
Spate drept, cu brațele în lateral.
Așezați un prosop sau un covor lângă dvs.

Mișcare:

Efectuați un salt cu picioarele împreună pentru a ajunge la cealaltă parte a covorului.
La aterizare, flectați coapsele pentru a efectua o ghemuit.
Link direct la cealaltă parte.
Aceasta corespunde unei repetări.

---