Sănătate 5 întrebări despre suplimentele alimentare - Nutriție - Antrenorul tău
1. Suplimentele alimentare sunt benefice pentru persoanele sănătoase ?
NU. Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară (ANSES) este foarte clară. „Pentru o mare majoritate a populației, o dietă echilibrată oferă majoritatea nutrienților necesari pentru a satisface nevoile nutriționale.” Dacă mâncați normal, nu trebuie să luați deloc suplimente alimentare. Alimentele acoperă toate nevoile organismului.
2. Există populații care mai au nevoie de ea? ?
DA. ANSES consideră că „deficiențele și deficiențele de nutrienți sunt foarte rare în populație și se referă la anumite grupuri ale populației, cum ar fi femeile însărcinate, persoanele în vârstă și populațiile aflate în situații foarte precare”.
3. Suplimentele alimentare contribuie la exerciții fizice ?
NU. Niciun studiu științific nu a arătat nicio îmbunătățire a performanței datorită suplimentelor alimentare la un sportiv care nu are un deficit nutrițional, adică într-un deficit de magneziu, fier ... Asociația dietetică americană, la fel ca vecinii săi, dieteticienii canadieni și colegiul american de medicină sportivă consideră că pentru activitatea fizică și performanța atletică, nevoile sunt satisfăcute de o nutriție optimă. Cu toate acestea, recunoaștem necesitatea, după un efort lung și intens, de a absorbi o băutură energizantă cu carbohidrați sau săruri minerale. De asemenea, este recomandabil să consumați proteine după un astfel de efort. Kenienii, după antrenamentul de dimineață, iau, de exemplu, un ceai dulce cu lapte. De asemenea, se consideră că, după o sesiune mare de antrenament cu greutăți, trebuie să absorbiți proteinele. Se estimează că cantitatea necesară este de 1 gram pe kilogram pe zi de proteină pentru un adult și de 1,8 grame pentru un sportiv de nivel înalt. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să mănânci un pui atunci când ieși din sală! În acest caz, sportivii de nivel înalt iau proteine ca supliment.