Genetica - K; rpertypen Body-Xtreme
Ce tip ești?
Genetica este dată de la naștere și nu poate fi schimbată ulterior. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate pot influența aspectul său în favoarea ta. William Sheldon a introdus trei tipuri de corpuri diferite în anii 1930, care sunt recunoscute științific și medical și utilizate până în prezent. Aici, oamenii sunt împărțiți în tipurile de corp ectomorf, mezomorf și endomorf. Cu toate acestea, nu este posibil să se facă o clasificare exactă și specifică a persoanelor, deoarece fiecare persoană este de tip mixt și are doar anumite proporții din aceste 3 tipuri de corp.
Ectomorf
- umeri înguste
- solduri zvelte
- piept îngust
- slaba regenerare
- slaba construcție musculară
- puțină acumulare de grăsime
Un ectomorf este în general foarte subțire. Fizicul său este îngust și nu foarte muscular. Avantajul său este însă că abia stochează grăsimi chiar și atunci când mănâncă mâncare slabă (fast-food etc.). Ectomorfii au cel mai greu timp în culturism, deoarece creșterea musculară este lentă, iar acest lucru „scade” cu cea mai mică neglijare a aportului alimentar bogat în calorii. Regimul este ușor pentru astfel de oameni și se obține o formă definită în câteva săptămâni. Prin urmare, acești sportivi sunt deosebit de potriviți pentru ramura de fitness a culturismului.
Mesomorf
- umeri largi
- șold îngust
- cutie toracică mare
- capacitate optimă de regenerare
- construirea musculară optimă
- acumularea moderată de grăsime
Mesomorfii o au cel mai ușor în culturism, deoarece au cele mai bune condiții prealabile pentru a construi masa musculară. Mesomorfii au o acumulare moderată de grăsime și, prin urmare, pot pierde grăsimi mult mai bine într-o dietă decât endomorfii. Datorită metabolismului lor optim, sunt capabili să construiască rapid mușchii și, dacă este necesar, să reducă grăsimea. Acest fapt este deosebit de avantajos pentru sportivii competitivi care comută între fazele de acumulare și dieta, deoarece adaptarea respectivă duce la succes mult mai rapid.
Endomorf
- umeri largi
- solduri largi
- cutie toracică mare
- regenerare bună
- bună construcție musculară
- multă acumulare de grăsime
O persoană endomorfă acumulează grăsime foarte ușor, dar, în schimb, se joacă ușor cu câștigul muscular. Cu toate acestea, această creștere în greutate nu este întotdeauna de cea mai bună calitate datorită tendinței spre obezitate, ci și datorită retenției excesive de apă. Endomorfii ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei lor, deoarece fără o disciplină suficientă în compoziția alimentelor, o formă definită este aproape imposibilă. Datorită metabolismului lent, persoanele endomorfe ar trebui să includă unități cardio regulate în antrenament, în plus față de antrenamentul de forță, pentru a contracara depozitarea determinată genetic de grăsime.
Concluzie:
Indiferent de tipul de corp din care aparțineți, fiecare își poate atinge obiectivele în moduri diferite, printr-o pregătire adecvată, nutriție și disciplină.