Femeile însărcinate au nevoie și de iod Gesund în viață
În populația germană există un deficit de aprovizionare cu iod în medie de 60-80 μg/zi. Decalajul de aprovizionare este și mai mare pentru femeile însărcinate, deoarece acestea au o nevoie crescută de iod. Chiar și o insuficiență ușoară are un efect negativ asupra dezvoltării copilului. Prin urmare, fiecare gravidă are nevoie de iod suplimentar?
Printre altele, iodul este important pentru dezvoltarea sănătoasă mentală și fizică a copilului în creștere. Prin urmare, în timpul sarcinii, trebuie acordată atenție asigurării unui aport suficient de iod. Pentru a susține o cantitate bună de iod, este recomandat ca femeile gravide să folosească sare de masă iodată, să consume pește de mare de două ori pe săptămână și să consume lapte și produse lactate în mod regulat. Întrucât femeile însărcinate iau de obicei prea puțină cantitate de iod împreună cu mâncarea lor, chiar și cu alegeri atente, ar trebui - pentru a îndeplini cerința suplimentară - să ia un supliment zilnic suplimentar cu 100 (–150) μg de iod, recomandă rețeaua Gesund ins Leben, o IN FORM -Inițiativa Ministerului Federal al Alimentației [6]. Dacă aveți o boală tiroidiană, trebuie mai întâi să vă adresați medicului dumneavoastră.
Preferă alimentele bogate în iod
Despre întrebat
În secțiunea Anchetă ajungem la partea de jos a erorilor și explicăm cunoștințele vechi într-un mod nou.
Un aport bun de iod este important nu doar în timpul sarcinii, ci înainte de fertilizare. Prin urmare, femeile care doresc să aibă copii ar trebui să fie sfătuiți cu privire la importanța iodului. Pentru a asigura o cantitate bună de iod, sarea de masă iodată trebuie utilizată în gospodărie și produsele realizate cu sare de masă iodată ar trebui să fie selectate, de preferință, pentru alimente (de exemplu, pâine, cârnați și produse din carne). Femeile consumă în jur de 6,5 g de sare pe zi - cu o alegere conștientă a sării, se estimează că se consumă în jur de 4 g sub formă de sare iodată. Acest lucru are ca rezultat o contribuție de aproximativ 60 μg de iod/zi din sare iodată [5]. Iodul se găsește și în mod natural în peștii de mare (de exemplu eglefin, saithe, plăcuță și midii), laptele și produsele lactate, motiv pentru care aceste alimente ar trebui să fie în mod regulat în meniu. Vă recomandăm 2 porții de pește de mare pe săptămână - ca cea mai bună sursă naturală de iod - și 3 porții de lapte și produse lactate zilnic. Datorită hranei pentru animale modificate îmbogățite cu iod, laptele oferă acum mai mult iod decât înainte. În studii, laptele a avut în medie 117 μg de iod/l și iaurtul de băut 126 μg de iod/l [7]. Cu toate acestea, conținutul de iod a fluctuat considerabil în probele individuale de lapte.
O nevoie crescută de iod este acoperită doar de suplimente
În timpul sarcinii, valoarea aportului de iod recomandat crește de la 200 µg la 230 µg pe zi [1]. Chiar și cu o selecție atentă a alimentelor, de ex. B. Atunci când utilizează sare iodată și produse obținute cu sare iodată, femeile însărcinate iau de obicei prea puțină iodă cu mâncarea lor, în medie doar aproximativ 120 µg de iod [5]. Deoarece chiar și un deficit ușor de iod are un efect negativ asupra dezvoltării copilului [2], fiecare femeie gravidă ar trebui să suplimenteze zilnic iod în plus față de o dietă echilibrată bogată în iod, de la începutul sarcinii până la sfârșitul alăptării.
Suplimentează 100 (-150) μg de iodură zilnic
Doza recomandată pentru un supliment de iod este acum mai mică decât înainte, deoarece aportul de iod sa îmbunătățit în general în ultimii ani. În funcție de obiceiurile nutriționale ale femeii însărcinate (de exemplu, plăcerea sau aversiunea față de peștele de mare, consumul de lapte și produse lactate, utilizarea sării de masă iodate), femeile însărcinate ar trebui să ia zilnic 100 (–150) μg de iodură ca supliment. Această cantitate corespunde intervalului inferior-mediu al intervalului (100-200 µg/zi) de supliment de iod în timpul sarcinii, menționat în ghidurile de maternitate și considerat sigur [3].
Evitați supradozajul
Dacă femeia gravidă ia alte preparate nutritive care conțin cantități corespunzătoare de iod, nu trebuie luate suplimente de iod suplimentare. Nu se recomandă utilizarea de alge uscate sau preparate de alge marine cu posibile cantități excesiv de mari de iod, deoarece conținutul nu este standardizat [4].
Deficitul de iod - consecințe grave pentru mamă și copil
Fiecare a treia femeie are o gușă cu deficit de iod în ultimele trei luni de sarcină. Dacă iodul lipsește mult timp, glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni. Corpul încearcă apoi să compenseze deficiența prin mărirea glandei tiroide. Dificultatea de concentrare, performanța redusă și problemele grave de sănătate la viitoarea mamă pot rezulta din deficiența de iod. Aproximativ 10% dintre nou-născuți au scăzut producția de hormoni tiroidieni. Un deficit de iod la făt se datorează deficitului de iod al mamei. Consecințele unei deficiențe de iod asupra copilului pot fi considerabile [5]. Acest lucru crește riscul de avorturi spontane, nașteri mortale și malformații. Consecințele ulterioare sunt o tiroidă mărită cu dificultăți de respirație și înghițire, creșterea afectată și creșterea oaselor, precum și maturitatea creierului afectată sau inteligența redusă până la cretinism, o tulburare de dezvoltare rară și severă a creierului.
Consultați un medic în caz de boală tiroidiană
Riscul ca prea mult iod să fie absorbit prin consumul de alimente bogate în iod și suplimente de iod este de obicei scăzut, deoarece organismul excretă iod în exces prin rinichi. Cu toate acestea, adulții nu ar trebui să consume mai mult de 500 μg de iod pe zi [1]. O tiroidă hiperactivă este de obicei declanșată doar de doze mari de iod nefiziologic, care se situează bine în intervalul de miligrame. În cazul în care glanda tiroidă este supraactivă sau insuficientă, medicul responsabil trebuie discutat înainte de orice formă de suplimentare cu iod. Singura contraindicație pentru administrarea de iod sub formă de tablete este glanda tiroidă hiperactivă pronunțată, care apare relativ rar la vârsta fertilă [5]. Acest lucru nu se aplică utilizării sării iodate. Intoleranța la iod, care este similară cu reacțiile alergice, nu este de așteptat cu măsurile descrise mai sus și cu cantitățile recomandate.
Articolul se bazează pe recomandările la nivel național pentru acțiuni privind nutriția în timpul sarcinii:
Stare: 27.01.2015 (în curs de revizuire)