Sănătate Cu badminton pentru mai multă coordonare și rezistență - FOCUS Online
„Badmintonul este un sport cu un caracter jucăuș și un factor deosebit de distractiv pentru tineri și bătrâni. După doar câteva unități de antrenament, puteți vedea progrese mari ”, spune Marcel Reuter, multiplu campion german la badminton și lector la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. Există, de asemenea, avantajul pentru performanța fizică: badmintonul solicită mari forță, rezistență, viteză, flexibilitate, precum și tehnică și tactică. „Tehnica izbitoare este deosebit de importantă pentru începători”, explică Reuter. Deci, puteți determina viteza de zbor și direcția mingii și astfel puteți pune adversarul sub presiune.
Badmintonul antrenează, de asemenea, mulți mușchi. „Schimbarea rapidă de direcție spre stânga, dreapta, fața și spatele activează și întărește întregul mușchi de bază, mai exact mușchii din spate, precum și mușchii abdominali drepți și laterali”, spune Reuter. O altă mișcare caracteristică în sport este lovirea profundă: antrenează mușchii coapsei și gluteului. Sistemul cardiovascular beneficiază, de asemenea, de jocul de badminton în mod regulat. Consumul ridicat de energie ajută și la scăderea în greutate.
Deoarece badmintonul este un sport de interior, acesta poate fi practicat în orice moment al anului - indiferent de vânt și vreme. „Dacă mai aveți echipamentul potrivit, nimic nu împiedică o experiență sportivă pozitivă”, explică expertul. Pentru începători, este suficient un club cu prețuri mai mici de 50 până la 70 de euro. Înainte de a cumpăra, trebuie să ridicați diferite modele, de preferință într-un magazin specializat cu sfaturi.
Încălțămintea potrivită este deosebit de importantă: pentru sporturile de interior, ar trebui să fie pantofi cu tălpi albe, netede și rezistente la abraziune și o amortizare suficientă. Acestea previn alunecarea și oferă stabilitate ligamentelor. Acest lucru este important pentru a evita rănile. "Oricine este rănit, în special leziunile la genunchi sau gleznă, ar trebui să poată prelua din nou capacitatea maximă înainte de a începe antrenamentul de badminton. Este esențială consultarea prealabilă cu medicul", subliniază Reuter.
Dacă doriți să începeți acest sport, cu siguranță veți găsi un club în apropierea dvs. care oferă badminton. Atunci când faceți selecția, ar trebui să vă asigurați un sprijin continuu de la formatori calificați pentru a vă putea antrena în mod optim și orientat spre sănătate.