Sănătate de la degetele de la picioare până la vârful degetelor - Dansul oriental te menține în formă - FOCUS Online
Degetele se mișcă grațios, bazinul descrie cercuri mici, iar treptele sunt blânde. Dansul oriental este plin de grație și seducător - și un antrenament de fitness ideal din cap până în picioare.
Ursula Lützenkirchen a avut odată chiar probleme masive de sănătate sub control cu ajutorul dansului. „A fost foarte bine, durerea mea a dispărut”, își amintește ea. Ea s-a antrenat imediat în dans oriental, a finalizat pregătirea ca antrenor de fitness și acum oferă cursuri de „dans oriental” în studiourile de fitness Relax-Fit din Offenbach.
„Există cu siguranță 50 de mișcări diferite și combinații de pași”, explică Sandra Bünger, director coregrafic al grupului de dans „Mashallah” din Nürnberg. Începătorii au învățat mai întâi tehnica mișcărilor și coordonării, adaugă Simone Paulyn de la Asociația Federală a Dansului Oriental din Heidelberg. Fizioterapeutul predă dansul oriental și, de asemenea, încorporează elementele sale în exerciții pentru pacienții ei din clinica de reabilitare.
La început există mișcări simple pentru umeri, șolduri sau brațe pentru începători de dans. Sunt o provocare pentru începători. „În viața de zi cu zi, majoritatea efectuăm doar mișcări de masă. Asta înseamnă că atunci când ne mișcăm, mulți mușchi lucrează împreună ”, explică Paulyn.
Tipic pentru dansul oriental, totuși, sunt mișcările izolate ale părților individuale ale corpului și sunt neobișnuite: o parte a corpului se mișcă în timp ce alta se oprește sau se mișcă într-un ritm diferit. Un exemplu binecunoscut în acest sens este shimmy, în care șoldurile tremură - și numai șoldurile, nu partea superioară a corpului.
Treptat, mișcările sunt combinate, cum ar fi cercurile umerilor cu o scuturare a șoldului. Nivelul de dificultate poate fi crescut sau adaptat nevoilor dumneavoastră. Inima și circulația încep, de asemenea, într-un mod blând. „Trăiți sudoare”, explică Bünger. Mai presus de toate, mușchii trebuie să funcționeze. „Dacă lucrați la mișcarea de șarpe a brațelor timp de cinci minute, ați antrenat fiecare mușchi până la degetul mic.” În plus, trebuie să creați tensiune în bazin, fund, coapse și stomac.
Și asta nu numai că arată frumos, dar este și bun pentru postură. „Dansul oriental antrenează în primul rând mușchii mici și mușchii adânci care stabilizează coloana vertebrală”, explică Paulyn. Mușchii de îndreptare sunt construiți în acest fel și pieptul este deschis. „Acesta este un mod excelent de a compensa persoanele cu muncă sedentară.” Și chiar mușchii care prind beneficiază atunci când extensorii mâinilor sunt puse în acțiune.
Dansatorii au o conștientizare complet nouă a corpului. Lützenkirchen îl numește „capul sus”. De asemenea, multe femei își redescoperă feminitatea și se simt bine în pielea lor. Paulyn recomandă cursuri de inițiere la studiourile de dans pentru dansul oriental, care sunt acum disponibile în majoritatea orașelor.