Bea apă, care, cât - Să trăim bine

Medicii recomandă apă potabilă, asta știm deja. Acest lucru este și mai important pe vreme caldă, când riscul de deshidratare crește. Este indicat să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, sub diferite forme, apă minerală, apă de izvor, ceai, ceaiuri de plante, sucuri de fructe, bulionuri. Pe scurt, înțelegeți, putem conta în această cantitate recomandată orice aport de apă.

Dacă mâncați puține fructe și legume proaspete, trebuie să țineți cont de acest lucru și să beți mai mult, deoarece aveți un deficit în apa conținută în dietă.

Persoanele care sunt fizic active ar trebui să mărească cantitatea de băutură la aproximativ 1 pahar plin la un litru în plus pe oră de exercițiu, în funcție de intensitatea sportului implicat. Cu cât transpiri mai mult, cu atât trebuie să bei mai mult.

Ar trebui să bem în timpul meselor sau nu? Nimic nu vă împiedică, desigur în cantități rezonabile, apa să crească volumul stomacului. Nu este nevoie să-l întindeți inutil. Bea suficient cât să îți fie mai ușor să mănânci alimente. Dacă beți prea mult, riscați o senzație incomodă de strângere în stomac. Ca să nu mai vorbim de sucurile gastrice, care, prea diluate, nu își vor putea face treaba în mod corespunzător.

---