Sănătate; Medicină Dipl-Psih
S-a spus întotdeauna că exercițiile fizice de dimineață sunt deosebit de bune pentru sănătate. Acum, un studiu a confirmat aparent beneficiile acestui antrenament de dimineață. Arderea grăsimilor și metabolismul zahărului beneficiază în special de aceasta pe termen lung.
Cei responsabili pentru studiu s-au concentrat pe bărbații supraponderali și i-au urmat pe o perioadă de șase săptămâni. În timp ce o treime dintre participanți au finalizat o sesiune de antrenament cu ergometrul de o oră dimineața înainte de micul dejun, o altă treime a făcut acest lucru după micul dejun. Ultima treime a servit ca grup de control; nu s-au făcut schimbări în stilul ei de viață.
După perioada de studiu, cercetătorii au reușit să măsoare pierderi de greutate similare și o îmbunătățire comparativ mare a capacității fizice în primele două grupuri. Cu toate acestea, în ceea ce privește efectele asupra compoziției grăsimii corporale, au existat diferențe între cele două grupuri: arderea grăsimilor a fost deosebit de ridicată la sportivii de dimineața devreme, crescând cu o medie de 50%.
Acest efect se datorează faptului că nivelul zahărului este influențat pozitiv dimineața devreme fără micul dejun. Drept urmare, nivelul zahărului din sânge este menținut scăzut, iar celulele musculare își recrutează energia necesară din celulele adipoase din țesut. Dacă, pe de altă parte, luați mai întâi micul dejun și apoi vă folosiți mușchii prin exerciții fizice, metabolismul dvs. poate reveni asupra caloriilor de energie proaspătă consumate anterior.
Oamenii de știință au subliniat că metabolismul zahărului și, prin urmare, arderea ulterioară a grăsimilor a fost aproape identică în ultimele două grupuri și nu la fel de eficientă ca în primul grup. Astfel, întăriți recomandarea binecunoscută de a vă antrena sobru pentru a utiliza și mai bine efectele pozitive ale sportului asupra sănătății și pentru a pierde kilogramele în exces.