Sănătate, putere și fatloss! partea III Gunoaiele androgene - Pagina 49
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »13 Aug 2016 09:36
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de Corehart Atze »13 august 2016 12:50
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »13 Aug 2016 17:36
Cu doar 1 cm mai puțin pe stomac în decurs de 3 săptămâni, cu doar 100 de grame mai puțin. Fie creatina, fie pierderea de grăsime stagnează.
- Podul Ember
- Roata Ab
- Bucle de picioare rusești
- Deasupra umerilor
- Rânduri inversate delt spate
- Bandpull Aparts
Concluzie: vezi mai sus. Trebuie menționate pauzele foarte scurte din propoziții și volumul ridicat.
2782 kcal
26 g grăsime
142 g proteine
495 g carbohidrați
# 15 g zer, 20 g zahăr
# 62 g napolitane de porumb, 100 g miere, 30 g zer
# 3 chifle, miere, 150g piept de pui
# 2 banane
# 600 g cartofi, 400 g kale, 75 g patrunjel, 20 g grăsime de nucă de cocos, 30 g gelatină, diverse condimente
neenumerate: diverse supp.
după-amiază:
balsam proaspăt din grădina botanică (simțit ridicat după aceea)
seara:
gelatină
colină
șold
semințe de struguri
comprimat de vitamina C
vitamina d3
magneziu
zinc
msm
taurină
glutamina
hmb
Au ajuns valorile sanguine, Testo free exorbitant de ridicat, Testo total ușor peste referință, cortizol complet normal (14, referința a crescut la 20), TSH la 1,5. Pentru a fi sigur, va urma în curând un alt RMN al glandei pituitare, LH/FSH au fost foarte scăzute.
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de JuleGS »14 Aug 2016 07:28
Citiți și aici. Și eu sunt din HH. Cred că este bine să faci yoga, este destul de subestimat de mulți. Găsiți-l ca un plus excelent la antrenamentul de forță.
Am citit că și tu te antrenezi împotriva spatelui tău gol? Ce crezi că este cel mai bun acolo? Am aceeași problemă și în aproape toate exercițiile abdominale observ doar flexorul șoldului. Din păcate, numai scândurile nu-mi aduc nimic.
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »14 august 2016 12:17
Fac următoarele exerciții:
Squats frontale
Ridicare dreaptă
Invelișuri inversate
Și lângă aceasta, întind flexorii șoldului și partea inferioară a spatelui. Trebuie să te uiți la experții în fitness, ei rezumă ce poți face
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »14 Aug 2016 17:31
Record sportiv
A 30 min. Yoga, am găsit un antrenament excelent YT, noul meu favorit!
2583 kcal
109 g grăsime
183 g proteine
216 g carbohidrați
# Pâine (biserică)
# 250 g hering matjes, 30 g gelatină, 50 g ciocolată neagră, 200 g afine
# 250 g hering matjes, 300 g spanac crem, 200 g ceapă, 200 g morcovi, 150 g prune, 60 g gelatină, diverse condimente
Am mușchii dureroși la picioare, fund și umăr
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »15 Aug 2016 14:55
Record sportiv
O forță de 90 de minute
2600 kcal
73 g grăsime
206 g proteine
236 g carbohidrați
# Vafe de porumb cu miere
# Se agită și 2 banane
# MQ și fructe de padure congelate și semințe de in zdrobite
# Ciocolată (85%), gelatină
# Hering Matjes, spanac, pastă de roșii, morcov, ceapă
- Programări efectuate de medic (miercuri hemoleucogramă, valori tiroidiene, ficat, vitamina D, apoi întâlnire ortopedică, cardiologie, apel telefonic final și RMN joi)
- Îndoit cu pantofi plate (pantofi desculți). Foarte bun.
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »15 Aug 2016 16:27
Carbonat de calciu (supermarket)
Citrat de potasiu
Vitamina K2 (MK7)
Ultra policosanol
Extract de frunze de măsline Swanson Superior Herbs (standardizat la 15% oleuropeină)
Swanson Vitamina E naturală
Pregnenolonă Swanson Ultra Super Strength
Swanson DHEA 10mg
Și acum hatet
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de Valea Mosellei »15 august 2016 16:54
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »15 Aug 2016 16:59
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de Valea Mosellei »15 Aug 2016 17:06
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »15 august 2016 17:09
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de casă »15 Aug 2016 20:51
Vă urmăresc postările de ceva timp și ceea ce văd în continuare este că vă pierdeți în detalii inutile.
Supps sau nu, toată lumea a avut probabil această fază. Prin care este extrem de pronunțat la tine.
Poate că veți găsi propriul drum înapoi la rădăcini.
Respectă-ți ambiția, dar te concentrezi uneori pe lucruri atât de inutile, încât nu stai decât în calea progresului tău (mai rapid)
Hei, mi-ați dat un sfat pentru a obține pulovere/hanorace (mărci) bune care subliniază corpul?
Ce zici de un corp cu pulover accentuat?
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »15 Aug 2016 21:42
Da, ai dreptate. Dar, cu excepția supelor, sunt pe calea cea bună acum dacă rămân cu ea.
Mulțumesc pentru cuvintele cinstite
Re: Bine ați venit la jurnalul lui Gina
de gin »16 Aug 2016 19:21
O plimbare de 2 ore și 30 de minute
2220 kcal
49 g grăsime
160 g proteine
280 g carbohidrați
# Vafe de porumb cu miere și zer
# Gelatină
# Cartofi, pastă de roșii, spanac, ceapă, morcov, ton, afine pentru desert
# Apple + banana
# Hering Matjes și resturi din masa 3
- Totul prinde contur. RMN mâine, poimâine discutați cu neurochirurgia, săptămâna viitoare telefon telefonic cu Endo
1. Ghemuituri frontale 3 seturi
2. Ridicarea se întinde pe 3 seturi
3. Bulgarii împărțiți bulgari 2 seturi
4. Mașină pentru hamstring 2 seturi
5. Treceți 3 seturi de tractoare
6. 3 seturi de mașini de tracțiune paralele
7. Reverse Crunshes (abdomen) 2 seturi
8. Apăsați 2 seturi cu gantera din față
9. Ridicați lateral 2 seturi
10. Lying Fl-Flies 2 seturi
11. Vâslit paralel departe 1 - 2 seturi
12. Face trage 1 - 2 seturi
Deoarece doar GK de două ori pe săptămână va dura aproximativ 90 de minute. Pre și PWO sunt obligatorii, nu fiți sobri