Sănătate; Slăbiți lista cu cele mai bune 44 de supresoare ale apetitului
Simplu, clar, bun - blogul de sănătate și pierdere în greutate de la Marius Renz
pagini
Duminică 28 aprilie 2013
Lista celor 44 de cei mai buni inhibitori ai apetitului
Mâncare cu efect de suprimare a apetitului:
1. Ouă
2. Ciocolata neagra
3. supă vegetariană
4. Lentile
Lintea te face puternică, așa cum știau deja vechii romani, și și-au îngrășat gladiatorii cu această mâncare. Dar lintea este, de asemenea, un mare inhibitor al apetitului. Apa din stomac stochează cantitatea uriașă de fibre și proteine. Stomacul este plin și senzația de sațietate este înăbușită. Voi la! Apetitul este redus pentru următoarele câteva ore:)
5. Somon
6. Tofu
Tofu a căzut deja în reputație de mai multe ori. Se spune că reduce numărul de spermatozoizi datorită proporției sale ridicate de fitochimicale. Cât de mult adevăr nu poate fi determinat cu precizie - cantitatea face otravă. Cu toate acestea, cert este că tofu (soia) are un efect de umplere de lungă durată și reduce pofta de mâncare pentru următoarea masă.
7. Cartof dulce
Vitamina bombă de cartofi dulci nu numai că este deosebit de sănătoasă, dar are și un efect de suprimare a poftei de mâncare. Un tip special de amidon pe care îl conține vă face să vă saturați mult timp și oferă multă energie creierului, deoarece arde doar amidonul.
8. Citrice
Pectinele conținute în citrice păstrează apa în stomac mai mult timp și asigură astfel o senzație de plinătate pe termen lung.
9. Migdale
Migdalele sunt o sursă specială de sănătate. Ei impresionează cu o proporție mare de antioxidanți întinători, vitamina E și magneziu. Într-un studiu american realizat la reuniunea științifică anuală, s-a arătat că migdalele pot induce o senzație de plenitudine atunci când sunt consumate și pot susține în mod activ pierderea în greutate.
10. Ulei de măsline
Cercetătorii americani au reușit să demonstreze că uleiul de măsline are un efect satiant de lungă durată în comparație cu alte uleiuri. Acizii grași conținuți oferă o mulțime de energie care va menține corpul mulțumit pentru o lungă perioadă de timp.
11. Legume cu frunze și alte salate
Orice tip de legume cu frunze verzi are proprietăți bune de suprimare a poftei de mâncare. Motivul: raportul volum-calorii este atât de excelent încât umple stomacul și declanșează reflexul de sațietate. O porțiune de dimensiuni medii, ca starter, inhibă necesitatea unor porțiuni supradimensionate din felul principal.
12. Cafea
Aproape suspectat, dar acum dovedit. Datorită compoziției sale speciale de antioxidanți și substanțe amare, cafeaua nu numai că poate stimula metabolismul și arderea grăsimilor, ci și încetinește efectiv foamea. Nu fără motiv o mare parte a populației mănâncă doar câteva căni de cafea dimineața și se abține de la alimente solide.
13. Laptele degresat
Unele studii au arătat că laptele degresat reduce pofta de mâncare rapidă. Acest efect se bazează probabil pe buna utilizare a nutrienților de către organism asupra ingredientelor lor. Desigur, acest produs nu trebuie consumat dacă aveți intoleranță la lactoză.
14. Avocado
Grăsimea nu te îngrașă, te face slabă. Creierul îi spune stomacului că are nevoie de energie - stimulul foamei este astfel declanșat. Datorită conținutului ridicat de fibre și a acizilor grași nesaturați, avocado poate satisface această nevoie și umple stomacul.
15. Apă pură
Adesea uitat, dar incredibil de eficient. Apa pură are un puternic efect de supresie a apetitului. Chiar și un pahar de apă înainte de masă previne foamea. Corpul este plin mai repede și, prin urmare, se descurcă fără exces de calorii. În combinație cu o dietă bogată în fibre, acest efect durează și mai mult.
16. Proteine pure din grâu
Când proteinele sunt digerate, se generează căldură exotermă. Drept urmare, organismul își mărește metabolismul și astfel arde și grăsimile. Studiile au arătat că cei care consumă proteine pure din grâu sub formă lichidă sunt pline mai mult timp și consumă mai puține calorii pe parcursul zilei.
17. Wasabi
Extractul de Wasabi este prezentat ca un inhibitor al apetitului și este utilizat în așa-numitele pastile pentru slăbit. Se știe, însă, că consumul declanșează o senzație de plenitudine, care se datorează clarității și gustului său.
18. Umeboshi
Umefruitul japonez conține o proporție mare de bacterii lactice, care promovează digestia și stimulează metabolismul. După consum, organismul își mărește consumul de calorii.
Plantele condimentate cunoscute pentru proprietățile lor de suprimare a apetitului:
19. Ardei iute
Ca orice condiment fierbinte, ardeii iute se pot încălzi cu adevărat și pot stimula în mod optim arderea grăsimilor. Cei care își condimentează mâncarea picantă ard încă 10 calorii pe masă. Picantitatea te face să te concentrezi mai mult pe mâncare și să mănânci mai puțin.
20. Ghimbir
Una dintre cele mai vechi plante cultivate din China antică este cunoscută timp de secole pentru proprietățile sale de suprimare a apetitului. Ghimbirul stimulează metabolismul, oferă energie și ajută la detoxifierea organismului. În plus, ghimbirul reglează digestia și stimulează corpul și mintea cu picantul său plăcut.
21. Topinabur
Topinabur este un tubercul special cu gust dulce din Asia. Lucrul special în acest sens: conține așa-numita "inulină" care previne o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru te face să te simți plin mai mult timp și previne pofta de alimente.
22. Mentă
Menta are un efect special de suprimare a apetitului! Mirosul uleiurilor esențiale singur va face să dispară pofta de mâncare. Sfat din interior: Spălați-vă dinții în timpul unui atac de foame lacomă - umpleți-vă stomacul plin!
23. Vanilie
Mirosul de vanilie are același efect de suprimare a apetitului ca și menta. Îți poți respira cu adevărat această plantă!
24. Piper Cayenne
Cei care mănâncă oi pot ajuta la pierderea în greutate. O linguriță de piper cayenne vă crește metabolismul și topește grăsimea. Capsaicina conținută în ardeiul Cayenne arde încă 10 calorii pe masă. Nu sună prea mult, dar se poate adăuga peste săptămână, astfel încât să se ardă 200-250 de calorii în plus. Aceasta este o bucată de tort care poate fi mâncată și.
25. Scortisoara
Scorțișoara este nesănătoasă în cantități mari, dar în cantități mici are un efect de umplere. Sfat: rafinați-vă cafeaua sau musliul cu puțină scorțișoară și vă veți suprima foamea în mod durabil.
26. Stilul
Cu creșterea proaspătă puteți contribui cu ușurință la o sațietate mai rapidă. Oligoelementul natural crom ajută la reglarea senzației de foame. Acest lucru te face să te simți plin mai repede și reglează digestia.
Ceaiuri de suprimare a apetitului:
27. Ceai verde
Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare în loc de cafea, vă putem recomanda ceai verde: catechinele conținute în acesta nu sunt numai bune pentru dinți, pofta de mâncare este, de asemenea, inhibată activ de catehine. Studiile au arătat, de asemenea, că ceaiul verde reglează nivelul insulinei și contribuie la bunăstare.
28. Ceai Oolong
Planta de ceai chinezesc nu impresionează doar prin aroma sa specială. Un efect de suprimare a apetitului ar putea fi, de asemenea, demonstrat.
29. Ceaiul de capră (Galegin)
Principalul ingredient activ din strada caprei este galegin: reglează nivelul zahărului din sânge și contracarează activ pofta de alimente.
30. Infuzie de guarana
Planta sud-americană Gurana este cunoscută pentru efectele sale stimulatoare și de îmbunătățire a performanței. În plus, se poate demonstra că această plantă reduce pofta de mâncare atunci când este băută ca ceaiul.
40. Ceai de mate
O altă plantă stimulatoare din America de Sud este tufișul mate. Infuzat ca ceaiul, are același efect de suprimare a poftei de mâncare ca și Gurana.
Alți inhibitori ai apetitului pe bază de plante:
41. Extract de Hoodia
Planta specială Hoodia Hoodia previne senzația de foame între mese. Se ia de obicei înainte de fiecare masă. Proteina P57 conținută simulează un nivel ridicat de zahăr din sânge, provocând dispariția poftei de mâncare. Efectul satisfăcător depinde însă puternic de calitatea extractului de Hoodia. Conform cercetărilor, Hoodia se află însă sub protecția naturii, achiziția acestei plante este pedepsită.
42. Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia este un produs de slăbire răspândit în sudul Indiei, care a cunoscut un adevărat boom în țările industrializate în ultimii ani. Acidul fructic acid hidroxi-citric (HCA) ar trebui să reducă în mod activ pofta de mâncare și să asigure sățietatea pe termen lung.
43. Alga Spirulina
De mult timp, sportivii performanți au cunoscut algele spirulinei ca un potențiator de performanță. Aproape 5 grame din această plantă asigură o rată metabolică crescută. Fenilalanina conținută poate chiar să oprească sentimentele bruște de foame și contribuie la sațietatea corpului.
44. Semințe de in
Semințele de in sunt o modalitate excelentă de a slăbi: pur și simplu puneți o lingură din ea într-un pahar și adăugați apă minerală. Mucusul rezultat umple stomacul și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp.