Sănătate Sportul pe tot parcursul vieții întinerește inima și mușchii cu zeci de ani - WELT
Exercițiile fizice regulate întineresc inima și mușchii cu zeci de ani
Să începem cu un mic experiment de gândire. Dacă te aventurezi în viitor, cum te vezi la mijlocul anilor '70? Deși poate fi greu de imaginat, pare un obiectiv care merită să duci o viață sănătoasă și activă, nu-i așa? Desigur, starea de sănătate depinde de mulți factori, cum ar fi activitatea fizică regulată.
Fiziologii de la Universitatea Ball State din statul Indiana din SUA confirmă în studiul lor actual importanța sportului pentru sănătatea noastră ulterioară la o vârstă fragedă.
Pentru că: Cei care fac exerciții fizice an de an beneficiază de un sistem cardiovascular întinerit și de construirea mușchilor la bătrânețe.
Pentru prima dată, oamenii de știință din domeniul sportului au examinat oameni care exercitau regulat exerciții de mai multe decenii și și-au comparat valorile cu două grupuri de control. Pentru studiu, ei au împărțit totalul de 70 de participanți la studiu în trei grupuri.
Subiecții din primul grup aveau în medie 75 de ani și fuseseră activi fizic patru până la șase zile pe săptămână pentru întreaga lor viață. Antrenamentul ei a avut loc în principal sub formă de ciclism sau jogging și a totalizat aproximativ șapte ore pe săptămână. Al doilea grup era format și din tineri de 75 de ani, dar erau mult mai inactivi și participau doar ocazional la plimbări sau golf.
În al treilea grup, pentru comparație, au fost examinați în medie persoane testate în vârstă de 25 de ani care s-au antrenat cu aceeași frecvență și durată ca primul grup de vârstă activă de 75 de ani.
Sub supravegherea oamenilor de știință din domeniul sportului, toți subiecții testați au efectuat un test de oxigen pe bicicletele lor în laborator. A fost măsurată absorbția maximă de oxigen, adică cantitatea de oxigen pe care o persoană o folosește în timpul exercițiilor intense. Aceste informații sunt un indicator important al rezistenței aerobice.
În plus, au fost prelevate probe de țesut muscular de dimensiunea unui bob de mazăre, iar starea acestuia a fost examinată în laborator. Un accent special a fost pus pe capilarele prin care curge sângele. În cele din urmă, fiziologii de exerciții au fost interesați de enzime specifice din corpul subiecților testați, care furnizează mușchii care lucrează și ajută la descompunerea carbohidraților și a grăsimilor.
După analize ample, oamenii de știință au dat peste un rezultat surprinzător.
Scott Trappe, fiziolog la exerciții, Ball State University Indiana
Bărbații și femeile în vârstă de 75 de ani ar putea pretinde cu mândrie că au un sistem cardiovascular similar cu cei cu vârsta cuprinsă între 40 și 45 de ani.
Acest rezultat este deosebit de remarcabil deoarece capacitatea de a procesa oxigenul scade la adulții cu vârsta de peste 30 de ani cu aproximativ zece procente pe deceniu. Acest lucru are de obicei consecințe legate de vârstă, cum ar fi o creștere a bolilor cronice și o probabilitate crescută de deces.
În schimb, acest efect nu a fost găsit la participanții la test care au practicat doar sport neregulat și foarte ușor. Dar asta nu este tot. Rezultatele musculare ale fiziologilor de exerciții au fost la fel de semnificative.
Deși chiar și oamenii de știință au fost surprinși, s-a dovedit că mușchii sportivilor de 75 de ani erau aproximativ de aceeași calitate cu cei ai tinerilor activi de 25 de ani.
Scott Trappe, fiziolog la exerciții, Ball State University Indiana
Vestea bună este că nu trebuie să alergi un maraton sau să faci sporturi extreme pentru a obține un astfel de rezultat în viitor. Potrivit oamenilor de știință din domeniul sportului, este deja util ca organismul să fie activ timp de 30 până la 45 de minute pe zi. Cei care își folosesc pauza de prânz pentru a face o plimbare rapidă și a face mișcare de mai multe ori pe săptămână sunt, de asemenea, pe drumul cel bun.
Desigur, rezultatele ulterioare la bătrânețe nu vor fi comparabile cu o persoană care a exercitat extraordinar de viguros de-a lungul vieții. Cu toate acestea, orice este mai bun decât să nu te miști deloc. Fidel devizei, cei care exercită în mod regulat nu pot câștiga decât la bătrânețe.