Sănătate - Vitamine - Pierderea în greutate - CÂND HORMONII SUNT PĂRȚI

SĂNĂTOS
TRE - băutură vitală
Energie și metabolism
Reducerea greutății
digestie
sistem imunitar
Inima și circulația
Calciu și magneziu
Bea apă pe stomacul gol
Toate suplimentele alimentare
Mărturii

Chakrele - centrele energiei vieții

Cuvântul chakra înseamnă cerc sau vortex luminos și este un centru magnetic puternic:

Slăbirea și regula indicelui glicemic mediu

Nu te gândești la mări calme? La ce te gandesti? La un lac care nu are aproape valuri, nu?

Nu te gândești la munți albi frumoși. La ce te gandesti? Frumoși munți albi, nu?

Acum nu trebuie să vă gândiți la o pajiște plină de flori înflorite. Ce ai vazut? O frumoasă pajiște plină de flori înflorite, nu?

Acum nu trebuie să te gândești la frigiderul tău! La ce te gandesti? La frigiderul tău, desigur, nu?

Acum nu te mai gândi la înghețată! O înghețată mare este pictată în fața ochilor și vă veți bucura să o mâncați.

Când îți spui: „Nu am voie să mănânc” subconștientul tău nu aude cuvântul NU, ci doar MÂNCĂ. Cu cât te gândești mai mult la faptul că nu ai voie să mănânci, cu atât vei fi mai înfometat, deoarece corpul tău vrea să mănânce!

Avem anumite imagini în cap. Cu fiecare gând creierul creează o imagine pentru noi și ignoră cuvântul NU.

Când decideți că doriți să slăbiți, spuneți-vă:

„Nu voi mai mânca pâine de acum înainte”. Creierul tău primește ordinea: „Pâine!” Dacă poți primi pâine, nu-i poți spune nu.
- De acum înainte nu voi mai mânca dulciuri. Creierul tău primește comanda: „Dulciuri!” Și cu prima ocazie vei avea gura plină de dulciuri. Unii oameni nu părăsesc niciodată un magazin alimentar fără să cumpere înghețată sau ciocolată.

Dați creierului o altă poruncă: Când pot mânca alimente sănătoase, astfel încât zahărul din sânge să rămână în echilibru? "

Exemplu: Pâinea albă are un indice glicemic de 70.

Dacă mănânci doar pâine albă, zahărul din sânge va crește brusc și o jumătate de oră mai târziu vei fi din nou flămând. În acest fel crești mai întâi în greutate și apoi obții o „gaură” în stomac, pe măsură ce corpul tău poftește din nou de mâncare.

Puneți o altă felie de prosciutto pe pâinea albă.

Proteinele nu măresc zahărul din sânge, deci ar trebui să îl consumați la fiecare masă. Aceasta include iaurt simplu, chefir, prosciutto, quark .

70 + 0 = 70: două alimente = 35

Nu crești și nici nu scazi acum.

Dacă acum mâncați legume, de ex. De exemplu, măsline conservate, IG-ul dvs. valorează doar 15.

Legumele te ajută să slăbești o dată. Vă face să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp, conține o mulțime de fibre, vitamine și minerale, în timp ce afectează cu greu nivelul zahărului.

70 + 0 + 15 = 85: 3 alimente = 28,33

Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală cu tărâțe, care are un indice glicemic de 45.

Zaharul ramane in echilibru.

Adăugați o felie de prosciutto și câteva măsline.

45 + 0 + 15 = 60: 3 alimente = 20

Deși ați mâncat o masă fără privațiuni, celulele dvs. primesc comanda: „Folosiți-vă rezervele de grăsime!”

Acesta este un exemplu de mini-masă de care corpul dumneavoastră are nevoie între mesele principale, astfel încât să nu-i fie foame.

Pizza și regula indicelui glicemic mediu

Cu pizza Aluatul este făcut din făină albă, cu un IG de 55. La aceasta se adaugă ketchup, care este plin de zahăr și intensificator de aromă. Ambii cresc rapid zahărul din sânge. Gândește-te: mănânci o pizza întreagă, o jumătate de oră mai târziu te simți destul de obosit de acest fel de mâncare și după o oră îți vine să mănânci. O pizza are un indice glicemic de 60.

Pizza și salată - mâncați cu ea o jumătate de pizza și o salată verde.

Calculați-vă indicele glicemic: pizza 60 + salată 15 = 75: 2 alimente = 37,5. Acum ai mâncat mai mult și tu

Glicemia este încă în echilibru. Chiar dacă ai mâncat pizza, nu o să te îngrași din ea.

Dacă sunteți sensibil la zahărul din alimente, beți un alt iaurt cu IG de 15 după o masă de acest fel. Aceasta scade și mai mult zahărul din sânge.

Încercați și veți vedea că energia voastră nu va scădea și vă veți simți grozav. În plus, celulele adipoase rămân deschise și pierzi în greutate.

Un alt sfat: dacă coaceți pizza acasă, preparați aluatul din făină închisă la culoare sau făină integrală de grâu (GI 45). Cum se reduce la jumătate indicele glicemic al pizza. În practică, aceasta înseamnă energie pe termen lung, sănătate bună și consum de energie din celulele adipoase - adică reducerea greutății!