Sănătatea, fitnessul, rezistența, un sejur la munte pot schimba totul
La munte, când urcă în altitudine, corpul trebuie să se adapteze la epuizarea oxigenului. Aceste adaptări sunt de lungă durată și pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, șederile la munte au un efect benefic asupra moralului.
O scurtă prezentare generală a beneficiilor pentru sănătate ale muntelui.
Două săptămâni în munți îți pot schimba sângele luni de zile.
La 5.260 m, aproximativ la nivelul taberei de bază a muntelui Everest din Nepal, atmosfera conține 53% din oxigenul din aerul prezent la nivelul mării. Prin urmare, este mai dificil să respiri și să respiri. Pentru a se adapta, corpul trebuie să producă noi globule roșii (celulele care transportă oxigenul). Dar este nevoie de săptămâni pentru a produce noi celule roșii din sânge. Cu toate acestea, alpiniștii știu că chiar și oamenii neobișnuiți se pot adapta în câteva zile. Prin urmare, trebuie să intervină alte mecanisme decât producerea de celule roșii din sânge.
Pentru a afla ce se întâmplă în corp la mare altitudine, cercetătorii de la Universitatea din Colorado Denver au trimis 21 de voluntari într-o tabără lângă vârful Muntelui Chacaltaya din Bolivia (la 5.421 m), ca parte a studiului AltitudeOmics. S-au observat adaptări metabolice imediate încă din primele ore peste 5.000 m altitudine. După prima zi, participanții s-au simțit mai bine și după două săptămâni au urcat 3,2 km.
Apoi au părăsit aceste înălțimi mari timp de una până la două săptămâni și s-au întors. Corpurile lor păreau să-și amintească de experiența lor anterioară la mare altitudine, ceea ce i-a făcut să se simtă mult mai bine decât prima dată. Prin urmare, adaptările metabolice au fost păstrate la o săptămână după coborâre, ceea ce a permis o performanță mai bună în timpul celui de-al doilea experiment. Deci ar exista un fel de memorie metabolică.
Când oamenii de știință au analizat proteinele care transportă oxigenul din sânge (hemoglobina) în celulele roșii din sânge ale voluntarilor, au descoperit multe modificări care afectează modul în care hemoglobina se agață de moleculele de oxigen. Și din moment ce celulele roșii din sânge trăiesc aproximativ 120 de zile, aceste modificări au fost persistente în sânge.
Expunerea scurtă la altitudine mare determină, prin urmare, o cascadă de modificări ale celulelor roșii din sânge care le permit să facă față mai bine condițiilor în care oxigenul este rar. Aceste modificări persistă săptămâni sau chiar luni, chiar și după coborârea la o altitudine mică.
Să trăiești la munte pentru a te menține în formă
Persoanele supraponderale care trăiesc la altitudini mari sunt mai puțin susceptibile să cadă în obezitate decât cele care trăiesc la altitudini mici, potrivit unui studiu efectuat pe soldații americani. Când altitudinea crește, presiunea aerului scade și corpul are mai multe dificultăți în obținerea oxigenului: se află într-o situație de hipoxie. Studiile au arătat apetitul redus și grăsimea corporală în condiții de hipoxie.