Sănătatea trece prin stomac BKK Mobil Oil
Fie că aveți o gripă rece sau gastro-intestinală - se spune adesea: boala vine, foamea trece. În acest moment, mâncarea corectă are o mare importanță. Cu sfaturile noastre privind alimentele sănătoase optime, vă veți recupera rapid.
Când stomacul doare, nasul curge sau tot corpul este șchiopătat, mâncarea este adesea ultimul lucru pe care ai chef să îl mănânci. Dar mai ales în caz de boală, organismul are nevoie de toți nutrienții importanți pentru a-și recâștiga puterea. Tot ceea ce este tolerabil și stimulează pofta de mâncare este acum bun. Începeți mic, beți mult și găsiți din nou bucuria de a mânca - acesta este motto-ul.
Mâncăruri pentru bolnavi: gătiți ușor în primele etape
Nevoia de calorii este mai mare decât de obicei într-o boală, deoarece corpul nostru combate infecția.
Atunci când puneți împreună alimentele sănătoase, este în primul rând important ca alimentele să aibă un gust bun, să vă fie ușor pe burtă și să îndepliniți cerințele calorice. Acest lucru este mai mare cu boala, deoarece corpul nostru luptă împotriva infecției și încearcă mai mult să mențină nivelul necesar de energie decât într-o stare sănătoasă. Încă din prima zi de boală, deviza este: depășește pierderea poftei de mâncare și rămâi puternic. Rusk, biscuiți ușor sărați sau pâine prăjită sunt întotdeauna alegeri bune. Un remediu și un fel de mâncare bine încercat, popular pentru mulți bolnavi, este supa de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Acoperă, de asemenea, o parte din necesarul de lichide, care este semnificativ mai mare decât de obicei, în special în cazul infecțiilor gastro-intestinale cu diaree acută.Dieta ușoară din primele zile ale bolii include și griș sau terci din fulgi de ovăz și banane. Dacă sunteți prea bolnav pentru a găti, puteți folosi și alimente pentru bebeluși din fructe sau legume în piure. Ochelarii sunt de asemenea disponibili în atât de multe soiuri încât există cu siguranță ceva pentru fiecare gust.
Porțiile mici pot face mai mult
Chiar dacă lucrurile se îmbunătățesc, starea de spirit nu crește neapărat apetitul. Acum este important să nu vă copleșiți, ci mai degrabă să mâncați porții mici pe tot parcursul zilei. Cartofii fierți, morcovii sau merele sunt mese mici ușor de digerat. Supele cu carne slabă, precum și legumele și orezul creează varietatea necesară. Spre deosebire de infecțiile gastro-intestinale, alimentele pentru boală pentru gripă sau răceală pot conține și ingrediente picante. Mâncărurile cu ardei iute, wasabi sau hrean ajută la umflarea membranelor mucoase și adaugă aromă alimentelor. Deoarece nu vă mișcați prea mult acum, ar trebui să existe și o mulțime de proteine în meniu, astfel încât mușchii să nu regreseze. Ouăle, puiul și peștele sunt surse valoroase de proteine. Produsele din soia precum tofu sau seitan, leguminoasele sau nucile sunt potrivite pentru vegetarieni. Uleiurile vegetale precum semințele de in sau de șofrănel oferă grăsimi digerabile.
Băutul face, de asemenea, parte din dietă
Există, de asemenea, câteva lucruri care pot fi găsite în băuturile care stimulează corpul și mintea. Ceaiul de ghimbir, de exemplu, are un efect apetisant și antiinflamator, mai ales atunci când aveți gripă sau răceală. De altfel, ghimbirul ajută și la greață, constipație sau flatulență. Ceaiurile din plante făcute din mușețel, balsam de lămâie sau menta calmează stomacul, în timp ce ceaiul de fenicul ameliorează crampele. Sucul de grepfrut sau apa tonică pot avea, de asemenea, un efect de vindecare, au gust și sunt bune pentru minte.
După recuperare: Nu vă copleșiți corpul
Chiar și după recuperarea după boală, mâncarea ușoară este recomandată în primele zile. După ce suferiți de gripă gastro-intestinală, este mai bine să evitați pentru o vreme alimentele flatulente precum ceapa, fasolea sau dulciurile. De asemenea, cafeaua trebuie consumată numai în cantități mici. În general, este important să vă permiteți suficientă odihnă și să evitați stresul. Practic, vă puteți baza pe faptul că organismul obține ceea ce are nevoie. Când dorința de a mânca revine, o mare parte este făcută.
Puteți găsi mai multe informații și sfaturi practice pentru o dietă hrănitoare și sănătoasă în articolul nostru Mobil-e pe tema vitaminelor.
Comandați buletinul informativ și rămâneți informat
Bonusuri active, oferte extinse de detecție timpurie și preventive, reduceri la sala de fitness sau cursuri de nutriție: numai cei care sunt informați pot beneficia pe deplin de numeroasele noastre servicii și oferte suplimentare. Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit aici și fiți informat de până la 4 ori pe an despre performanța și ofertele de servicii, precum și despre sport, familie sau sănătatea la locul de muncă.
Cum să găsiți aplicația de sănătate potrivită
Acestea numără pașii, înregistrează tensiunea arterială crescută și oferă sfaturi nutriționale: există acum peste o sută de mii de aplicații în magazine pe teme de medicină, sănătate și fitness. Expertul Dr. Urs-Vito Albrecht dezvăluie la ce ar trebui să acorde atenție utilizatorii.
Valul de gripă 2017 a început: vaccinați-vă acum
La începutul anului, numărul persoanelor care contractă gripa crește în mod tradițional. Nu este prea târziu să fii vaccinat încă. Aici puteți citi cine ar trebui vaccinat acum și cum pot fi prevenite alte boli.