Sănătos cu intestine - pagina 5 din 10 - sănătate intestinală, floră intestinală, microbiom
Sănătatea intestinului, flora intestinală, microbiomul
Dormi mai bine cu bacteriile intestinale potrivite
Conform raportului de sănătate din 2017 al DAK, 80% dintre adulți suferă de insomnie. De două ori mai mulți oameni muncitori decât în 2010 trebuie să ia somnifere pentru a se calma. În loc să numere oile ore în șir, bacteriile intestinale potrivite ajută uneori dacă nu dormi bine. Deoarece acestea nu numai că ameliorează stresul, dar sunt, de asemenea, capabile să stimuleze producția de hormoni care favorizează somnul și substanțe calmante mesager.
Flora mea intestinală este de vină pentru excesul de greutate?
Flora intestinală - experții vorbesc despre „microbiomul” - persoanelor supraponderale și slabe diferă semnificativ în multe cazuri. În mod frecvent devine evident la persoanele care se descriu ca „convertoare bune de furaje” sau care se luptă cu kilogramele în plus și cu greutatea în exces că relația dintre cele două tulpini bacteriene dominante Bacteroidetes și Firmicutes a greșit. În același timp, diversitatea bacteriilor intestinale se pierde.
Bacteriile intestinale te ajută să slăbești
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți grijă de 100 de miliarde de bacterii din intestine - da, ele chiar există! Oamenii care trebuie doar să se uite la o bucată de tort și îți aterizează pe șold. Cei cărora le este greu să-și mențină greutatea, deși continuă să spună că nu mănâncă mai mult decât alții. Până acum au fost ridiculizați. Însă acum, aceștia se întorc din cercetarea microbiomului. Pentru că, evident, există diferențe clare în compoziția florei intestinale între „convertoarele de furaje” bune și rele. O echipă de cercetători condusă de biologul Jeffrey Gordon a întâlnit acest lucru în laboratoarele Universității Washington din St. Louis. Comparând flora intestinală a șoarecilor obezi și ...
Polifenoli și efectul acestora asupra florei intestinale
Majoritatea substanțelor protectoare pe care le găsim în fructe și legume sau în lucruri delicioase precum fructe de pădure, cafea sau ciocolată neagră, espresso, sucuri de fructe sau vin roșu aparțin grupului așa-numiților polifenoli. Ei sunt responsabili pentru culoarea, gustul și mirosul lor. Numeroase studii au arătat că aceste substanțe vegetale secundare întârzie procesele de îmbătrânire și previn întărirea arterelor și a diabetului, precum și a ridurilor și osteoporozei. Este interesant, totuși, că polifenolii pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra și „curățarea” florei intestinale.
Curățarea colonului provoacă daune de durată florei intestinale
Fiecare formă de curățare a colonului, indiferent de clisme sau cu ajutorul unor laxative precum sarea Glauber, dăunează în mod măsurabil flora intestinală. Prin urmare, orice fel de „curățare a colonului” trebuie evitat ori de câte ori este posibil. Dacă este necesară curățarea colonului înainte de colonoscopie (colonoscopie), microbiomul ar trebui apoi reconstruit luând bacterii probiotice și fibre prebiotice.
Microbiomul pentru toate situațiile
Oamenii de știință cercetează colonizarea intestinului de aproximativ zece ani. Cu toate acestea, întrebările fundamentale despre microbiomul uman sunt încă fără răspuns. Cele mai recente descoperiri sunt furnizate acum de trei echipe de oameni de știință de la Helmholtz Zentrum München și Universitatea Tehnică din München (UTM) într-o trilogie recent publicată de publicații care sunt prezentate pe scurt aici.
Creșterea în greutate afectează germenii intestinali
Odată cu creșterea greutății corporale, se schimbă atât compoziția germenilor intestinali, cât și modelele a mii de produse metabolice. În plus, diabetul pare să afecteze anumite căi metabolice - cum ar fi metabolismul sulfului. Oamenii de știință de la Helmholtz Zentrum München au investigat acest lucru prin intermediul analizelor metabolomice și, astfel, au indicat din nou complexitatea metabolismului intestinal. Rezultatele sunt publicate în revistele „The ISME Journal” și „The Journal of Proteome Research”.
Studiul arată: Synbiotic poate programa flora intestinală pentru a slăbi și a reduce greutatea
Obezitatea poate fi legată de o perturbare a florei intestinale (microbiom). Într-un studiu actual, am reușit să arătăm că, cu ajutorul unui supliment alimentar sinbiotic (cura intestinală), flora intestinală poate fi programată să se „slăbească” și, astfel, reducerea greutății poate fi susținută în mod semnificativ. Modificările florei intestinale preced adesea pierderea în greutate. Reducerea în greutate începe cu o întârziere de 6 până la 8 săptămâni. Prin urmare, atât modificările dietei, cât și utilizarea suplimentelor alimentare sinbiotice (cura intestinală) ar trebui să aibă loc pe termen lung. Combinația cu o dietă prietenoasă cu intestinele are sens în orice caz și susține optimizarea florei intestinale.
Sărutul, murdăria și animalele de companie protejează împotriva alergiilor
Din punct de vedere microbiologic, sărutul este o metodă eficientă pentru schimbul rapid al unui număr mare de bacterii. Aproximativ 80 de milioane de germeni și-au schimbat mâinile după doar zece secunde. Și, evident, acest transfer de germeni este de un beneficiu special pentru persoanele care suferă de alergii. De exemplu, 24 de participanți la studiu cu eczeme și neurodermatite și 24 de subiecți care au suferit de febră de fân au fost rugați să își sărute partenerii timp de o jumătate de oră. Înainte și după aceea, oamenii de știință au prelevat probe de sânge și au putut determina că după maratonul de sărutare au existat mai puțini anticorpi alergici și mai puține substanțe mesagere declanșatoare de alergii histamină în sângele lor.
Îndulcitorii artificiali programează flora intestinală să fie „groasă”
Testele intestinale arată: îndulcitorii modifică flora bacteriană și înrăutățesc metabolismul zahărului Cei care doresc să slăbească le place să folosească îndulcitori. Promisiunile sunt prea tentante: bea băuturi răcoritoare dulci fără a adăuga o singură calorie în corpul tău sau folosind un substitut dulce pentru bucățile de zahăr din cafea fără conștiința vinovată. Dar fii atent: de dragul bacteriilor intestinale și al siluetei tale, ar trebui să eviți îndulcitorii artificiali.