Sănătos, cu post intermitent - mici pauze de la mâncare - doamna Flury #eatgoodfood
Îmi place întotdeauna să practic pauze scurte de masă sub formă de post intermitent și vă pot recomanda doar acest lucru. Perioadele scurte de post ajută în mod ideal corpul să se regenereze și înseamnă că cei care mănâncă mai rar trăiesc mai mult și mai sănătoși.
Ce înseamnă rapid 8:16?
Așa-numita metodă 8:16 a postului intermitent (8 ore de masă/16 ore de post) nu este în primul rând o dietă, ci mai degrabă pauzele obișnuite de masă de 16 ore. Acestea ajută organismul să-și revină din activitatea digestivă. Dacă hrana nu este furnizată în mod constant, organismul tinde să cadă din nou pe rezervele de grăsime, ceea ce are un efect secundar pozitiv în ceea ce privește pierderea în greutate mai ușoară. În plus, de obicei se consumă mai puține calorii în timpul mesei de 8 ore decât atunci când mâncăm pe tot parcursul zilei.
Doamna Flury x sonrisa: sănătoasă și frumoasă, cu post intermitent
Există multe lucruri care mă conectează pe mine și pe prietenul meu blogger Karin de pe blogul Sonrisa: Fie că joggingul lung în pădure sau călătoria în California. Conform devizei „Frumusețea trece prin stomac”, există o contribuție lunară din universul frumuseții în seria noastră de bloguri comune „Doamna Flury x sonrisa”.
De data aceasta aruncăm o privire mai atentă asupra metodei postului intermitent. În articolul lui Katrin veți afla de ce postul intermitent este considerat o metodă anti-îmbătrânire și ajută la obținerea unei piele frumoasă. De data aceasta vă voi arăta cum arată pentru mine o zi tipică de post intermitent cu rețete sănătoase. Dacă nu consumi prea multe calorii, poți folosi și postul intermitent pentru a slăbi.
Toată mâncarea, dar cu o pauză
Metoda 8:16 poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi și, în funcție de preferințele personale, fie micul dejun, fie cina pot fi omise. Deoarece oricum nu-mi place să mănânc ceva devreme în timpul săptămânii, prefer să omit micul dejun când fac post intermitent și apoi să mănânc prima masă la prânz. De obicei mănânc prima dată în jurul orei 12 și ultima dată până la 20 seara.
Mic dejun frumos la prânz
Îmi plac rețetele pentru micul dejun și rareori mă pot lipsi de ele chiar și în timpul postului intermitent. Îmi place să pregătesc acest delicios Muesli de proteine Chia Chia ca primă masă hrănitoare după post. Fulgii de ovăz și semințele de chia sunt alimentele de înfrumusețare ideale și conțin multe fibre, minerale precum magneziu, fier și zinc, precum și un conținut ridicat de vitamine B.