Sănătos cu suc de sfeclă roșie Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Sucul de sfeclă roșie este o adevărată băutură sănătoasă. Vara și iarna, sucul din tuberculul superfood local vă ajută să rămâneți productiv, în formă și sănătos pe termen lung. Sucul de sfeclă roșie oferă puține calorii și are un efect de umplere.

De ce este sănătos sucul de sfeclă roșie - o privire de ansamblu

Sucul de sfeclă roșie este bogat în vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos pe termen lung. Principalele ingrediente sunt:

Fier: Pentru producerea de noi celule sanguine
Acid folic: Pentru un nivel de colesterol sănătos și important în timpul sarcinii (mai multe despre acidul folic)
Zinc: Pentru un sistem imunitar bun, o piele și unghii sănătoase
Magneziu: Pentru oase puternice și mușchi care funcționează
Potasiu: Pentru nervi, inimă, mușchi și oase
Betaină: Pentru un sistem imunitar bun

Sucul de sfeclă roșie poate scădea tensiunea arterială

Cercetătorii britanici au într-unul studiu a constatat că sucul de sfeclă roșie poate scădea tensiunea arterială. Pentru aceasta, 500 ml de suc de sfeclă roșie ar trebui să fie suficiente zilnic. Efectul de scădere a tensiunii arteriale ar putea fi deja văzut în studiu La 2-3 ore după băut Măsurarea sucului de sfeclă roșie și poate fi urmărită înapoi la conținutul de nitrați (azot) al sfeclei roșii.

Nitratul se transformă în azotat în organism. Cu cât este mai mare conținutul de nitriți, cu atât este mai mică tensiunea arterială. Unul dintre motivele este că nitritul dă vaselor de sânge semnalul de relaxare. Apoi se lărgesc și sângele poate curge mai bine.

Sucul de sfeclă roșie sprijină sistemul imunitar

Betaine este un materie vegetală secundară, ceea ce contribuie semnificativ la faptul că sucul de sfeclă roșie este atât de sănătos. Se spune că betaina face ca bacteriile și virusurile din organism să fie inofensive și radicalii liberi luptă. Betaina susține direct sistemul imunitar la locul de muncă. Se spune, de asemenea, că betaina întărește ficatul și îmbunătățește astfel funcția sa de detoxifiere.

Sucul de sfeclă roșie oferă fier

100 g de sfeclă roșie furnizează aproximativ 0,8 mg de fier. Doza zilnică recomandată este inclusă 15 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați. Cantitatea de fier din sucul de sfeclă roșie variază. Pentru ca organismul să proceseze bine fierul, este indicat să nu combinați sfecla roșie cu alimentele care conțin cofeină.

Fierul favorizează formarea globulelor roșii din sânge. Acesta este modul în care ajută Evitați pofta de sânge și pentru a transporta oxigenul către mușchi. Un echilibru de fier echilibrat este condiția prealabilă pentru a fi în formă și productiv în viața de zi cu zi și pentru a evita oboseala.

Sucul de sfeclă roșie îmbunătățește rezistența

Fierul este, de asemenea, interesant pentru sportivi - și pentru cei care doresc să devină unul. Acest lucru se datorează în principal conținutului de nitrați declarat, care, potrivit cercetătorilor, îmbunătățește fluiditatea sângelui. Energia poate fi astfel transportată mai bine către mușchi. Condiția preliminară pentru aceasta este un echilibru echilibrat al fierului. Este practic ca sfecla să vină cu ea.

Bacsis: Bea 500 ml suc de sfeclă roșie la aproximativ 2-3 ore după exerciții.
Dacă nu doriți să beți suc de sfeclă roșie sănătos pur, puteți amesteca și:

Curățați și împărțiți 2 tuberculi de sfeclă brută
Tăiați 4 mere în pene și miez
Suc de 2 portocale proaspete

Suc de sfeclă roșie și mere într-un storcător, adăugați sucul de portocale și adăugați câteva stropi de lămâie după gust. Dacă nu aveți storcător de fructe, puteți folosi suc de legume gata preparat și suc de mere ORGANIC. Sucul de sfeclă roșie aduce totul la 100 ml doar 36 kcal.

Dar nu numai ca suc, ci și ca Carpaccio de sfeclă roșie sau Legume de sfeclă roșie de la cuptor sunt o parte ideală a unei diete sănătoase.