Sănătos și proaspăt - nutriție la temperaturile de vară
În general, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Selecția mâncărurilor ușoare este deosebit de importantă vara. Sandra Megsner, asistentă pentru diabet la Helios Klinikum Pirna, explică ce dietă este recomandată în special la temperaturile de vară.
divide
Razele soarelui vă gâdilă pielea. Fără îndoială, vara a sosit. Pe cât de minunate sunt temperaturile calde, ele sunt la fel de provocatoare pentru corpul nostru. „Datorită căldurii verii, pierdem mai mult lichid decât în orice altă perioadă a anului. Acest lucru ar trebui compensat printr-o dietă echilibrată și băuturi adecvate ", spune Sandra Megsner, asistentă pentru diabet la Helios Klinikum Pirna.
Mese ușoare în loc de mâncare grea
Când temperaturile de vară devin prea mari pentru corpul nostru, aceasta ne arată de obicei acest lucru cu presiune stomacală și disconfort. Mâncarea prea fierbinte, condimentată și grasă sau mesele prea fastuoase sunt de vină pentru acest lucru. Și cârnații sau friptura seara la grătar sunt destul de des grele în stomac și au un efect asupra odihnei nopții.
Dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău, poți folosi mese ușoare precum pește sau orez cu legume, mai ales seara. „Dacă, înțeles, nu doriți să vă lipsiți de o friptură de înaltă calitate de pe grătar, atunci vă recomand să o combinați cu o delicioasă salată verde”, spune Sandra Megsner.
Potolitor de sete sănătos pentru vară
Desigur, băutul nu trebuie neglijat la temperaturi calde. Adulții ar trebui să bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. În caz de căldură intensă sau muncă intensă fizic, poate fi și mai mult.
Băuturile care au puține sau deloc calorii sunt recomandate în mod special.
Dacă nu vă place apa pură, vă puteți îmbogăți rația zilnică de apă cu fructe proaspete, ierburi sau legume pentru a crea ceea ce este cunoscut sub numele de „apă infuzată”. Acest lucru asigură nu numai o experiență excelentă de gust și miros, ci și, în funcție de ingredient, o culoare atrăgătoare ”, spune Sandra Megsner.
Nu există limite la creativitate. „Cel mai bine este să puneți ingrediente proaspete pentru apă minerală într-o carafă și să lăsați totul împreună la frigider pentru câteva ore. Cu cât ingredientele proaspete pot fi absorbite mai mult timp, cu atât apa este mai aromată ”, spune Sandra Megsner.
Alternativ, apa poate fi, de asemenea, aranjată vizual și după gust, cu cuburi de gheață de casă, cu fructe și ierburi congelate.
Gheață de apă din propria noastră producție
O înghețată delicioasă la temperaturi ridicate - cine poate spune nu la asta? În general, însă, persoanele conștiente de calorii ar trebui să folosească apă în loc de înghețată cu lapte. „Sau chiar mai bine: pur și simplu faceți singură înghețata, de ex. Congelați sucul de mere în recipientele furnizate ”, spune Sandra Megsner.
Mănâncă sănătos, rămâi sănătos
A mânca nu înseamnă doar a lua mâncare. Este o parte importantă a calității vieții noastre. „Cei care iau o dietă echilibrată pot aduce o contribuție importantă la menținerea sănătății și prevenirea bolilor”, spune Sandra Megsner. Mai ales pe măsură ce îmbătrânești, este important să fii cu ochii pe propria ta dietă. Deoarece atunci metabolismul se schimbă, mușchii sunt din ce în ce mai reduși și țesutul adipos este acumulat.
În general: „Mănâncă divers”. Legume și fructe, cereale și produse lactate sunt în meniu în fiecare zi, carne și cârnați doar ocazional.
Helios este cel mai mare operator de spitale private din Europa, cu un total de aproximativ 110.000 de angajați. Compania deține clinicile Helios din Germania și Quirónsalud în Spania sub umbrela holdingului Helios Health. Aproximativ 21 de milioane de pacienți aleg în fiecare an tratament medical la Helios. În 2019, compania a realizat vânzări totale de 9,2 miliarde de euro.
În Germania, Helios are 86 de clinici, 123 de centre de îngrijire medicală (MVZ) și șapte centre de prevenire. În fiecare an, aproximativ 5,6 milioane de pacienți sunt tratați în Germania, 4,4 milioane dintre ei ca pacienți ambulatori. Helios are aproape 69.000 de angajați în Germania și a generat vânzări de aproximativ șase miliarde de euro în 2019. Helios este partener al rețelei de clinici „We for Health”. Sediul companiei se află la Berlin.
Quirónsalud operează 51 de clinici, 71 de centre de sănătate ambulatorie și aproximativ 300 de facilități pentru managementul sănătății companiei. În fiecare an, aproximativ 15,4 milioane de pacienți sunt tratați aici, 14,6 milioane dintre aceștia ca ambulatori. Quirónsalud are aproximativ 37.500 de angajați și a generat vânzări de peste trei miliarde de euro în 2019.
Helios Germany și Quirónsalud aparțin grupului de îngrijire a sănătății Fresenius.
Contact de presă:
Responsabil de comunicare corporativă și marketing
Telefon: (03501) 71 18-12 46
- sigiliu de calitate Corona: date și securitate
Pentru a obiectiviza discuțiile actuale despre Corona, oferim informații zilnice despre ocuparea curentă, ocuparea cu pacienții cu Covid și numărul de noi infecții în regiuni.
Sigur în spital în ciuda Coronei? Spunem „DA” cu un sentiment bun. Cu 10 măsuri, protejăm persoanele bolnave, vizitatorii și angajații din Corona.