DE CE CARBUL CARE ESTE CEA MAI BUNĂ DIETĂ - COACH STEF
Fiecare dintre noi este diferit, are o viață de zi cu zi sau preferințe diferite. Prin urmare, este dificil să faceți o declarație generală despre dieta care este cea mai bună. Dar când cineva îmi cere părerea, răspunsul meu este scăzut în carbohidrați. Îl folosesc pentru a lucra cu clienții mei și am obținut succesul online și în sala de sport. Și acestea sunt cele patru motive pentru care îmi place să recomand consumatorilor cu conținut scăzut de carbohidrați începătorilor și în planurile mele de formare, programele de formare și cărțile electronice.
# 1 - MICĂ EXPERTIZĂ NECESARĂ
Nu aveți nevoie de cunoștințe de specialitate pentru a avea succes în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Chiar și cei care nu se ocupă zilnic de nutriție știu aproximativ ce produse conțin zahăr, că dulciurile și mâncarea rapidă sunt rele și că alimentele precum pastele, orezul și cartofii sunt bogate în carbohidrați. Știu, de asemenea, intuitiv cu ce să lase deoparte în viața de zi cu zi - dar nu cu ce să le înlocuiască. Și pentru că nu trăim într-o lume perfectă în care toată lumea este preocupată de câte calorii sau micronutrienți sunt în care alimente, nu vreau să abordez oamenii cu abordări idealiste. În schimb, vreau să creez concepte simple cu care oamenii să poată lucra de fapt - conținutul scăzut de carbohidrați este ideal pentru asta.
# 2 - UȘOR DE PUNERE ÎN APLICARE
Carbohidratul cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor de implementat, deoarece regulile sunt simple: mâncați mai puțini carbohidrați sau lăsați-i afară. Nu trebuie să urmați un plan fix de alimentație conform căruia trebuie să preparați fiecare gram listat acasă și să îl luați cu dvs. în Tupperware. Pentru că realitatea este diferită: Mănâncă ceva rapid la locul de muncă în cantină sau cumpără ceva în supermarket în timpul pauzei lungi. Tot ce trebuie să faceți este să țineți cont de ceea ce puteți mânca - carne, pește, ouă - și orice altceva care are un conținut ridicat de carbohidrați - și optați pentru o gustare bogată în proteine. Brânză cremoasă, zeama și chefirul. Sau puteți face viața mai ușoară pentru dvs. cu o dietă săracă în carbohidrați și să luați un shake de proteine din MyProtein - cu codul meu de voucher „COACHSTEF”, veți obține o reducere de 35%.
# 3 - SUCCES VIZIBIL RAPID
Cu dieta saraca in carbohidrati veti observa rapid modificari vizibile. Asta motivează, pentru că dacă începeți o dietă și vedeți imediat în oglindă și pe cântar că ceva se schimbă, sunteți motivați, pe termen lung și lucrați mai mult. Antrenorii lucrează și cu acest truc. Desigur, știm că primul lucru pe care îl veți pierde în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este apa. Pentru că dacă nu mănânci carbohidrați, depozitele tale de glicogen sunt goale și există mai puțină retenție de apă. Acest lucru te face să arăți mai întărit în oglindă și kilogramele coboară pe cântar. Începătorii cred adesea că pierd grăsime. Antrenorii folosesc acest efect pentru a-și motiva clienții pe termen lung. Ei se bazează pe atenție și motivație și lucrează în procesul în care se află deja clientul.
# 4 - POSIBIL TERMEN LUNG
Transformând carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați într-o dietă lentă în carbohidrați, puteți lucra cu această formă de dietă pe termen lung. Pentru a face acest lucru, trebuie pur și simplu să adăugați carbohidrați cu lanț lung, ușor digerabili, în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi produse din cereale integrale, fulgi de ovăz, cartofi dulci sau ceva care vă crește încet nivelul zahărului din sânge. Treptat, îl puteți lua ușor adăugând mai mulți carbohidrați. Atunci când se apropie vara sau vrei să arăți din nou mai definit, poți strânge din nou dieta puțin. Așadar, nu sunteți niciodată complet complet, ca în cazul masei și defifazării și aveți întotdeauna un anumit aspect pe care îl puteți păstra pentru o lungă perioadă de timp și apoi trageți mai puternic sau mai slab din când în când. Acest lucru funcționează excelent cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - nu neapărat cu alte diete.
Abia acum intrați în subiectul nutriției? Cartea mea electronică My How 2 Eat este un pachet complet cu toate elementele de bază ale nutriției, cu primele rețete simple, planuri nutriționale, construirea unei diete, modul în care funcționează pierderea de grăsime și multe altele.