Sănătos și se potrivește pas cu pas: cu fitness acvatic
Doriți să vă montați în timp ce vă protejați articulațiile? Atunci aquafitness este sportul potrivit pentru tine. Mutați-vă cu cursurile noastre de sănătate. Profesioniștii în fitness vă arată cum să o faceți. #exact un curs
Mișcarea în apă: fitness acvatic
Fără îndoială, cursurile de fitness acvatic sunt printre cele mai populare ale noastre: sunt rezervate rapid! Susanne Wiltfang, consilier pentru prevenire la AOK NORDWEST, explică de ce cursurile sunt atât de populare: „Ceea ce a fost acvatic aerobic se numește acum aqua power, aqua fit, aqua jogging sau pur și simplu aqua fun. Cursurile de acvatică sunt cu siguranță o tendință permanentă: Exercițiul în apă rece este distractiv, mai ales într-un grup. Cu și fără dispozitiv, se folosește flotabilitatea apei și de multe ori observați efortul numai după aceea. De multe ori te simți mai în formă în apă decât pe uscat. Și chiar și începătorii pot începe imediat ”.
Exerciții în apă
Programul nostru de fitness acvatic este potrivit pentru toți cărora le place să se miște în „elementul umed” și doresc să facă ceva pentru sănătatea lor în acest fel. Pentru cine sunt adecvate cursurile?
„Pe de o parte, nu este lipsit de importanță faptul că această formă de antrenament în apă rece este potrivită și pentru non-înotători. Atunci este o ofertă foarte bună pentru începători. Dar și pentru utilizatorii avansați, care pot, de asemenea, să lucreze la întregul lor potențial individual. Datorită rezistenței permanente la apă, de exemplu, aveți nevoie de 5-10 ori mai multă forță decât pe uscat, în funcție de exercițiu. Aquafitness este, de asemenea, o bună introducere în activitatea fizică a persoanelor supraponderale. În multe cazuri, persoanelor în vârstă le place, de asemenea, să se antreneze în apă, deoarece pot face multe exerciții aici fără teamă că nu pot face pe uscat. Și nu în ultimul rând, sportivii folosesc apa atât în scopuri de antrenament, cât și de reabilitare: de ex. fotbalistul după o accidentare la genunchi sau sportivul să-și acumuleze rezistența după o lungă pauză de la accidentare ", spune angajatul AOK.
În plus față de multe exerciții variate, există o serie de sfaturi practice despre cum să vă mențineți în formă în afara piscinei.
Aerobicul cu apă este delicat pentru articulații
Exercițiile variate din apă sunt blânde cu sistemul musculo-scheletic. Inima și circulația sunt puse în mișcare.
„Aquafitness are multe aspecte de sănătate și, prin urmare, poate fi utilizat într-o varietate de moduri: este o metodă de prevenire dovedită științific, deoarece are loc rezistența și antrenamentul muscular. Flotabilitatea, precum și presiunea apei fac ca cursurile acvatice să fie un antrenament real, care arde și multe calorii. În plus, promovează ușor mobilitatea articulațiilor, deci, în general, o adevărată fântână de tinerețe! ", spune expertul în mișcare.