Sandwich vegan cu tofu afumat, legume și varză de lucernă Stylish Living
Ar trebui să-ți spun ceva? Sunt la dieta! Într-adevăr! Nu te poți prezenta la toate postările alimentare? Dar! Trebuia să fie acum. Am mâncat foarte bine în ultimele luni și acum s-a terminat! Nu, nu cu mâncarea, ci cu lucrurile nesănătoase. Prăjiturile de Crăciun mi-au dat restul. De 2 săptămâni acum mănânc mai sănătos și, prin urmare, am mai puține calorii. Dar lucrurile radicale nu sunt pentru mine, pentru că voi fi întotdeauna un cunoscător. Așa că m-am hotărât să arunc câteva kilograme încet și sănătos. Există o banană pentru micul dejun în jurul orei 10 a.m. Este sățioasă și sănătoasă, chiar dacă are mai multe calorii decât alte fructe. Punctul culminant al zilei vine în jurul prânzului: sandviș vegan cu tofu afumat, legume și varză de lucernă! Când dragul meu vecin mi-a adus asta la prânz cu o săptămână înainte, mi s-a terminat. Foarte delicios. Combinația diferitelor ingrediente face totul. Am folosit cress normal pentru poze, dar sandvișul cu varză de lucernă este acum disponibil *.
INGREDIENTE SANDWICH VEGAN CU TOFU AFUMAT, LEGUME ȘI VARMĂ DE ALFALFA
(1 BUCATA):
? 2 felii mari de pâine integrală
? 25 g unt de caju *
? 1-2 frunze de salată, de ex. Lollo rosso
? 2 - 3 roșii cherry
? 1 morcov
? 50 g tofu afumat
? 40 g avocado
? Varza de lucernă *
? 1 - 2 lingurițe de ulei de măsline
? Sare piper
PREGATIREA:
Tăiați tofu afumat în felii groase de aproximativ 0,5 cm și prăjiți într-o tigaie pe ambele părți în puțin ulei de măsline. Unge ambele felii de pâine cu unt de caju și condimentează bine cu sare și piper. Se spală frunzele de salată, se agită uscate și se întind pe o felie de pâine. Spălați și feliați roșiile. Așezați pe frunzele de salată. Curățați și răciți morcovul. Se întinde între feliile de roșii. Așezați deasupra tofu afumat. Scoateți 1/4 din avocado și puneți-l pe tofu afumat. La final presărați germenii de lucernă peste avocado. Puneți cealaltă felie de pâine deasupra și bucurați-vă! De asemenea, puteți pregăti bine pâinea și o puteți lua la treabă. Nu vă mirați dacă avocado devine întunecat. Nu arată atât de bine, dar nu este deloc rău.
Aseară am încercat mugurii într-o salată. Hmmmm ! Au un gust foarte proaspăt, asemănător cu mazărea de zahăr sau mazărea. De asemenea, merg bine ca o topping pe supă sau pe pâine cu cremă de brânză.
Da, și ce mănânci seara cu dieta mea? Cel mai bun lucru ar fi ceva fără carbohidrați, dar nu pot ține pasul atât de mult. Deci, eu variaz aici. Uneori o salată delicioasă, alteori o supă caldă, alteori carne cu legume, dar și uneori pește sau legume delicioase la cuptor. O dată sau de două ori pe săptămână carbohidrații mă copleșesc. Dar atâta timp cât mănânc doar o porție mică, este bine. Deoarece calculez caloriile, se reduce la numărul total de calorii. Desigur, sportul este, de asemenea, important, dar încă îl neglijez. Dar când primele kilograme au căzut, începe din nou. Ține-ți degetele încrucișate și dacă ai chef să o faci, alătură-te! Lucrul grozav este că îți vine să mănânci din nou și te poți bucura mai mult de el. Și din când în când mă răsfăț cu o bucată de ciocolată neagră:).
Ai urmat vreodată o dietă și care au fost experiențele tale?